王阿姨今年52岁，是个典型的“生活讲究派”。她一直觉得头发问题是岁月留下的“证据”，每每梳头时，总有几根发丝不舍地离开头皮。最近一次小区聊天，邻居李大妈神秘兮兮地给她介绍了一个方法：“试试用花椒水洗头，头皮痒都缓了。”

王阿姨将信将疑，谁想到，三个月后，镜子里的自己仿佛“逆生长”了一般，头皮不痒了，头发油腻减少了，连家人都忍不住夸她气色好了不少。

那么，花椒水洗头到底有没有科学依据？会不会带来副作用？这种做法到底有哪些真实好处？

花椒水洗头，这波“养发风”靠谱吗？专家这样解读

很多人听到“花椒水洗头”，第一反应是：花椒不是调料吗？怎么成了养发方？其实，早在《本草纲目》就记载花椒具有温经散寒、祛风止痒的功效。现代科学研究发现，花椒中蕴含丰富的挥发油、黄酮类及生物碱等活性物质，这些成分与头皮健康有着密切关系。

中南大学湘雅医学院2019年一项实验表明，花椒提取液对几种常见头皮真菌（如马拉色菌）有一定的抑制作用，抑菌效果接近乙醇类洗剂的80%。另一项由北京中医药大学完成的实验也发现，花椒水外用有助于缓解头屑痒感，明显降低复发概率（实验对象60名，持续使用3个月，84%有明显改善）。

值得一提的是，花椒所含的黄酮类成分，具有良好的抗氧化能力。抗氧化物质可以清除自由基，延缓头皮老化，间接改善头发生态。这解释了为什么越来越多的人选择用花椒水养护头皮，不仅是民间偏方，更是有理有据的“生活小妙招”。

坚持花椒水洗头，不出三个月，身体或会迎来4大好处

一是头皮屑减少，头皮环境改善。

很多中老年人都有头屑困扰。花椒水富含的挥发油和生物碱，具有良好的抑菌效果。北京中医药大学报道，花椒水使用3个月后，头屑量比较组下降了41.3%。使用过程中，头屑明显减少，头皮不再紧绷、瘙痒，捯饬头发时更自信。

二是头发油腻状况改善，清爽感倍增。

现代人压力大、熬夜多，头发出油问题常见。花椒水能溶解部分油脂，研究表明，花椒多酚对皮脂腺分泌有一定调节作用。坚持一段时间，许多试用者发现，原先一天一洗的油腻发质，慢慢能坚持到两三天，头皮干净不发闷。

三是缓解头皮瘙痒，预防轻度毛囊炎。

头皮瘙痒很可能是由于真菌感染、皮脂堵塞等问题。花椒水中的挥发性成分有天然抗微生物效果，可以辅助防止毛囊感染。国内一项回顾性数据分析显示，定期花椒水护理头皮的群体，毛囊炎复发率降低16.5%。对于反复痒痛、轻度红肿的朋友，尤其值得尝试。

四是促进血液循环，有助于改善头皮供养，头发光泽更自然。

用温热的花椒水洗头，有“热敷”般的作用，使头皮微血管扩张，促进营养输送。医学数据显示，洗头用温度38°C的花椒水，头皮微循环提升13%-17%，新发生长速度略有提升。长期坚持，头发变得有弹性，没那么容易脆断发黄，整体气色也能受到正面影响。

你是不是也忽略了其中某一点？尤其第3个好处“缓解头皮瘙痒、毛囊炎预防”，往往最容易被大家忽视，但小地方出问题，长期下来直接影响头发健康。

怎样科学使用花椒水洗头？专家建议这样做，受益更大

首先，正确比例煮制花椒水。取20-30粒花椒，清水500毫升（约一中碗），大火煮开后小火再煮10分钟，滤去花椒渣。

使用方法：待温度降至适宜（不烫手为宜），洗发后用花椒水反复按摩头皮2-5分钟，然后用清水冲净。每周2-3次为宜，不建议每日频繁使用，避免刺激性积累。

需要注意：皮肤敏感人群应先在手腕内侧做皮试，无刺痛红疹再正式使用。坚决避免花椒原液未稀释直接接触头皮，以防损伤。花椒水毕竟是外用调理，不能替代药物治疗。如有头皮严重病变、脱发斑痕等，应及时前往正规医院皮肤科就诊。

同时，保持作息规律、多吃新鲜蔬菜水果、减少高糖高油饮食，对头发健康同样非常重要。

本文为健康知识科普，结合权威资料和个人观点撰写，部分情节为方便表达和阅读理解进行了适当虚构与润色，内容仅供参考，不能替代医生诊断。如感不适，请及时就医。

参考资料:

《本草纲目》李时珍著

游伟红,等.花椒提取液对头皮真菌作用研究[J].中国皮肤性病学杂志,2019

吴红,王丹等.洗发液中复合植物成分对头皮屑影响[J].中华中医药杂志,2021

顾荔,王威等.花椒主要活性成分研究进展[J].现代食品科技,2018

《中国中西医结合皮肤性病学杂志》2022年