儿科医生说真话：不给孩子吃这些，脾胃就好一半了！猛长10厘米

大家好！我是浩源妈妈

为人父母后，真是没有一秒钟不是在为孩子的成长操心。

看着别家孩子活蹦乱跳、个子蹭蹭长，自家娃却三天两头积食、胃口差，身高体重也不达标，心里别提多着急了！

其实，孩子的脾胃健康就是成长的“根基”，一旦脾胃受损，营养吸收就成了大问题。

我家哥哥曾经也是个“脾胃虚弱户”，吃饭像打仗，每顿都要哄着喂，还经常肚子胀、舌苔厚，去医院检查，医生直摇头说脾胃太弱。

后来找了一位经验丰富的儿科医生，医生仔细询问饮食后，列出的食物清单让我惊出一身冷汗。

原来平时自以为“疼爱”孩子的喂食方式，竟是伤害脾胃的元凶！

在严格调整饮食和生活习惯后，哥哥的脾胃慢慢好转，吃饭香了，身高猛长了接近10厘米，开始追了上来。

现在就把这些经验分享给大家，希望能帮到更多家长。(仅供参考，具体情况要遵医嘱)

这几类食物，会影响孩子的脾胃健康，不建议给孩子吃，或者要严格控制量。

一、高糖烘焙食品

现在的甜品店琳琅满目，生日蛋糕、肉松小贝、奶油泡芙……每次路过，孩子都眼巴巴地挪不开眼。

我之前也总觉得偶尔吃一次没关系，直到医生提醒：

这些高糖烘焙食品，对孩子脾胃危害极大！

这类食物不仅糖分超标，还含有大量的反式脂肪酸，孩子的脾胃根本难以消化。

而且吃多了容易让孩子血糖快速上升又下降，导致食欲紊乱，正餐吃不下，营养摄入严重不足。

我家哥哥以前就特别爱吃巧克力蛋糕，结果那段时间大便干燥，口臭明显，鼻子爱出血，吃饭也不积极，现在想想真是后悔。

二、腌制加工食品

香肠、火腿、榨菜、果脯，这些腌制加工食品，咸香可口，很多家长甚至会当作孩子吃饭的“开胃菜”。

但殊不知，这些食物在腌制过程中加入了大量的盐和各种添加剂，会严重刺激孩子脆弱的脾胃黏膜。

长期食用，不仅会影响脾胃正常的运化功能，还会增加肾脏负担。

我邻居家的孩子就因为从小爱吃火腿肠，顿顿离不开，小小年纪就经常消化不良，脾胃功能比同龄人弱很多。

三、碳酸饮料和果汁饮品

夏天一到，孩子就吵着要喝可乐、雪碧、橙汁，有些家长觉得无所谓，就由着孩子。

但儿科医生明确告诉我，碳酸饮料中的碳酸会影响孩子体内的钙吸收，长期饮用容易导致骨质疏松，影响骨骼发育。

而市面上很多果汁饮品，看似健康，实则添加了大量的糖分和防腐剂，喝多了不仅会让孩子脾胃生湿，还会养成挑食、嗜甜的坏习惯。

我家哥哥以前就是饮料不离手，后来慢慢减少供应，换成鲜榨果汁并兑水稀释，再过渡到喝白开水，脾胃状态才逐渐好转。

四、生冷油腻食物

刚从冰箱拿出来的酸奶、凉牛奶，街边的炸鸡柳、炸串，这些生冷油腻的食物，孩子吃着过瘾，脾胃却遭了殃。

生冷食物会直接“冻住”脾胃，让脾胃的运化功能大打折扣；

油腻食物又难以消化，容易造成积食。

我家哥哥有次夏天吃了太多刚从冰箱拿出来的西瓜，当晚就腹痛腹泻，好几天都没胃口，从那以后我就格外注意食物的温度和油腻程度。

呵护孩子脾胃，这些食物可以多吃

既然知道了哪些食物要忌口，那该给孩子吃些什么来滋养脾胃呢？

下面这些食物，家长们可以多安排进孩子的食谱里。

1:粗、杂粮

玉米、燕麦、糙米等粗粮杂粮，富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，帮助消化。

可以将粗粮和大米混合煮饭，或者熬成杂粮粥给孩子吃。

比如燕麦小米粥，既有燕麦的嚼劲，又有小米的软糯，还能健脾养胃，我家哥哥现在每周都要喝好几次。

2:温补肉类

牛肉、鸡肉、羊肉等都是适合孩子的温补肉类，富含优质蛋白质和多种微量元素，能为孩子的生长发育提供充足的能量。

牛肉可以做成牛肉丸、番茄炖牛腩，鸡肉可以清蒸或者做成香菇滑鸡，羊肉在冬天做成萝卜炖羊肉，既美味又滋补脾胃。

3:菌菇类食物

香菇、木耳、银耳等菌菇类食物，营养丰富，具有健脾益气的功效。

香菇可以切碎了做成香菇青菜包，木耳可以和胡萝卜、黄瓜一起凉拌，银耳可以熬成银耳雪梨羹，清甜可口，孩子爱吃，还能滋养脾胃。

这些日常习惯

助力孩子脾胃健康和身高增长。

除了饮食调整，日常生活中的一些习惯，同样对孩子脾胃健康和身高增长至关重要。

规律作息

早睡早起，让孩子的生物钟保持规律。

晚上早点入睡，有利于生长激素的分泌；早上按时起床，让脾胃也能跟着规律“工作”。

我家现在每天晚上9点半前就熄灯，早上6点半准时起床，一段时间下来，孩子的精神状态都好了很多。

腹部保暖

孩子的脾胃最怕受凉，尤其是肚子。

即使夏天，晚上睡觉也要给孩子盖好肚子，平时穿衣也要注意腹部保暖。

可以给孩子准备一个小肚兜，护住腹部，防止脾胃受寒。

情绪管理

别以为孩子小就没有情绪问题，焦虑、紧张等不良情绪同样会影响脾胃功能。

家长要多关注孩子的情绪变化，多陪伴、多鼓励，让孩子保持心情愉悦。

我家哥哥之前因为学习压力大，吃饭都不香，后来我调整了教育方式，多和他沟通玩耍，他的食欲也慢慢恢复了。

写在最后

孩子的成长只有一次，脾胃健康是一切的基础。

从现在开始，和孩子一起告别伤脾胃的食物，养成良好的生活习惯。

相信在我们的细心呵护下，孩子一定能脾胃强健，吃得香、睡得好，个子蹭蹭往上长，拥有一个健康快乐的童年！

大家有什么给孩子养脾胃的小妙招，欢迎评论区分享、交流～