每年一到入冬，围绕“要不要穿秋裤”的争论就会重新上演。有人说穿了显老气，也有人觉得那是“保命裤”。其实医生早就明确提醒过，保暖这件事，真不是小题大做。

别看一条秋裤不起眼，长期坚持穿，身体的反应会很明显。特别是在天气冷、气温低的几个月，身体保暖得当的人，往往比那些硬扛着不穿的人健康得多。

很多坚持穿秋裤的人，过了一个冬天后，身体通常会出现四个积极的变化。

很多中老年人到了冬天，总是喊膝盖疼、腿酸、走路打颤。其实，这和冷空气刺激血管收缩有关。气温低的时候，四肢末梢血流减少，关节周围的血液循环变差。

滑液分泌减少，关节摩擦就会加重，疼痛自然更明显。气温每下降5℃，老年人膝关节不适的几率就会增加约15%。在这种情况下，秋裤的作用就体现出来了。

它能减少皮肤表面热量流失，保持膝盖、腰腿等部位的温度稳定，减轻冷刺激带来的炎症反应。

尤其是有“老寒腿”、风湿性关节炎、腰椎病的人群，保暖到位能让病情明显缓解。那些每年冬天坚持穿秋裤的人，膝关节炎复发率比不穿的人低了30%以上。

秋裤不是“老年特供”，年轻人也需要保护关节，特别是那些喜欢骑电动车、晨跑、通勤时间长的人，别以为年轻就能抗寒，寒气渗进去，早晚都得找回来。

坚持穿秋裤还能降低感冒和呼吸道感染的发生几率。很多人冬天喜欢“美丽冻人”，结果稍微一吹风就开始打喷嚏、流鼻涕。其实冷空气刺激呼吸道黏膜，会让局部血管收缩、抵抗力下降。

再加上下肢受凉，体温调节中枢受到影响，免疫系统的反应速度也会变慢，病毒就更容易入侵。

下肢是人体重要的散热区之一，当腿脚受凉时，全身血液循环会优先维持核心温度，导致呼吸道黏膜温度下降约1℃左右，而这一点点温差，就足以让病毒繁殖速度加快。

体表温度下降1℃，呼吸道感染风险会增加25%。穿上秋裤后，下半身温度稳定，身体能量分配更均衡，免疫力自然更强。

冬季医院门诊里感冒患者激增时，那些生活规律、注意保暖的人确实更少感染。尤其对老年人、孩子、慢性支气管炎或哮喘患者，腿部保暖等于间接保护呼吸系统。

穿秋裤对肠胃功能也有意想不到的帮助。很多人冬天吃点冷的、吹会风，马上就胃胀、腹泻、肚子疼。这是因为肚子受凉后，胃肠道的血管收缩，消化液分泌减少，蠕动功能变慢。

肠道对温度非常敏感，一旦受凉，肠壁平滑肌反应性增强，就容易出现痉挛性疼痛。尤其是女性、生理期、肠易激综合征患者，寒气刺激后症状更明显。

穿秋裤能让腹部和腰部温度保持稳定，减少冷热刺激。中医角度也认为，腹部“阳气”足则胃气顺，气血流通才能不腹痛不泻。

其实很多人冬天容易“积食”“反酸”“胃胀”，除了饮食原因，很大一部分也是因为寒凉刺激胃肠神经系统。

冬天哪怕室内有暖气，也别太早脱秋裤，尤其是空腹或饭后外出时，保暖能有效减少胃肠道的负担。

此外，坚持穿秋裤的人，睡眠质量往往更好。很多人以为冷一冷没关系，盖上被子就暖和了。可事实上，当身体长时间处于低温状态，入睡时血管收缩、代谢减慢，睡眠中枢就会受到影响。

体温低于35.5℃时，人体更难入睡，即使睡着也容易醒。腿脚冰凉的人入睡时间平均延长15至30分钟。穿秋裤能保持体表温度，减少热量流失，帮助身体更快进入放松状态。

尤其是冬季气温低、夜里血液循环减慢时，秋裤的保温作用能稳定体温变化，让睡眠更深、更稳。长期缺乏高质量睡眠不仅影响精神状态，还可能导致免疫力下降、血压波动、内分泌紊乱。

穿上秋裤后，这些问题会得到明显改善。冬季坚持保暖的人，夜间平均觉醒次数减少约20%，深睡比例提高10%。这也解释了为什么有的人一穿秋裤，整个人的状态都变好。

很多人不穿秋裤不是因为不懂保暖，而是被观念绑住了。年轻人怕“显胖”“土气”，老年人怕“上火”“太闷”，可身体不会骗人。

寒冷对身体的影响是实实在在的，从血管到神经，从关节到消化道，冷气一点点渗进去，最后都得身体来买单。秋裤不是多余的衣服，而是帮助身体保持平衡的一层防护。

特别是在气温低于10℃的时候，皮肤表面温度下降会让毛细血管收缩，全身血液循环变差，这种状态持续时间长，就会诱发各种小毛病。

当然，也要注意穿秋裤的方式。不同人群要选择合适的材质和厚度。年纪大的人可以选棉质或加绒款，既保暖又透气；年轻人活动量大，可以选弹性纤维类，避免过紧影响血液循环。

睡觉时若室温高于20℃，可以选择稍薄一点的，防止出汗受凉。关键不是“穿不穿”，而是“穿得是否得当”。

坚持穿秋裤绝不是老气的表现，而是一种聪明的身体管理。秋裤就是冬天的“健康保险”，花钱不多，却能省下不少药费。

穿秋裤的人，或许真的活得更舒服一点。别再犹豫，冷的时候多加一层，不是怕冷，而是懂得照顾自己。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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参考资料

寒露后，是时候穿秋裤了燕声保健时报2022-10-13