#长沙头条##湖南师范大学附属湘东医院#

近日，湖南部分地区气温已突破38℃，夜间最低气温仍徘徊在30℃左右。这种“昼蒸夜煮”的持续高温模式，不仅让人体感到不适，更可能对身体健康带来威胁，增加中暑和心脑血管等慢性病的急性发作风险。

《环境与健康》期刊研究揭示：最高气温每升高1℃，急诊心脑血管患者数量激增17.3%。而《柳叶刀》的另一项研究更警示：气温每上升1℃，心梗风险就增加2.1%。

为何夏季成为高危期？

1.血液粘稠度升高

夏季大量出汗导致体液流失，血液浓缩成黏稠状态。浙江大学医学院数据表明：43%的夏季心梗患者有频繁进出空调房的经历。这种血液黏稠度的急剧升高，使血栓形成风险倍增。

2.血管的“过山车效应”

为应对高温，体表血管扩张散热，皮肤血流量激增至平时的3-5倍。重要器官却面临供血锐减。一旦进入低温空调环境，血管又急剧收缩，斑块破裂风险增加3倍。

3.心脏超负荷运转

高温刺激交感神经兴奋，心率加快，心肌耗氧量飙升。夏季因情绪激动诱发心绞痛的患者达28%。

谁在高温下最脆弱？

1.65岁以上老人

老年人汗腺功能退化，体温调节能力下降，合并慢性病时，热相关死亡率比常人高22%。

2.慢性病患者

持续高温可导致慢性病患者血压剧烈波动，血糖失控。

3.婴幼儿

婴儿体表面积相对较大，升温快，且体温调节系统尚未完全发育，出汗少，散热困难。

4.户外工作者

长时间暴露+高强度体力消耗，大大增加热射病风险。

科学护心方法

1.智慧补水策略

少量多次是关键，每日饮水1500-2000ml，分8-10次补充。优先选择淡盐水或香蕉汁等含钾饮品。切忌一次性猛灌冰水，可能引发血管痉挛。

2.空调使用法则

设定温度≥26℃，室内外温差控制在7℃以内。从高温环境进入空调房前，在门口站立1-2分钟，给血管适应的时间。

3.运动时机选择

避开“魔鬼时段”（上午6-10时），选择清晨6-8点或傍晚18点后。推荐八段锦、游泳（水温≥25℃）等温和运动，避免篮球、快跑等剧烈活动。

4.饮食调养秘诀

遵循“四低一高”原则——低热量、低盐、低脂肪、低胆固醇、高维生素。凉拌木耳、绿豆汤、番茄豆腐汤既控血脂又补钾。

5.用药警戒线

高血压患者需每日早晚监测血压。夏季血压常呈现“虚假正常”，擅自停药可能导致血管损伤风险激增。

识别心脏的求救信号

1.区别于中暑的心梗征兆

突发的胸骨后压榨性疼痛，持续5-15分钟不缓解，伴冷汗、恶心甚至濒死感。而中暑胸闷往往程度较轻。

2.脑卒中的“5S”识别法

力量（Strength）：单侧肢体无力。

感觉（Sense）：面部或肢体麻木。

吞咽（Swallow）：饮水呛咳。

说话（Speak）：言语含糊。

视觉（Seeing）：视物模糊。

急救三步曲

1.立即停止活动：原地休息，减少心脏负担。

2.温和降温：用湿毛巾擦拭颈部、腋窝。

3.拨打120：明确告知“疑似心梗”，描述症状。

来源：湖南师范大学附属湘东医院 宣传法制科

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