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现代人常常陷入一种奇怪的状态，明明双眼皮打架、哈欠连天，但是一躺下就睡意全无。

永州市零陵区中医医院专家提醒：这种情况不仅影响我们的精神状态，还可能对我们的健康产生负面影响。中医对于此类问题有着独特的见解和治疗方法。

一、了解失眠的中医观点

中医认为，失眠的主要原因是由于身体内部阴阳平衡失调，导致心神不宁。具体包括气血不足、情绪失调、脏腑功能失调等。

中医将失眠分为多种类型，如心火旺盛型、肝气郁结型、脾胃不和型等，针对不同类型采取不同的治疗方法。

二、中医助眠妙招

1. 调整作息：中医强调“天人合一”，人的作息应顺应自然规律。建议保持规律的作息时间，早睡早起，让身体形成自然的生物钟。

2. 饮食调理：饮食应以清淡为主，避免过饱或过饥。晚上可食用一些有助于安神的食物，如红枣、百合、莲子等。同时，避免饮用咖啡、茶等刺激性饮品。

3. 中药调理：根据个人体质和失眠类型，可选择适当的中药进行调理。如心火旺盛型失眠，可选用黄连、栀子等清热解毒的药物；肝气郁结型失眠，可选用柴胡、白芍等疏肝解郁的药物。

4. 穴位按摩：睡前可进行穴位按摩，如按摩百会穴、太阳穴等，有助于放松身心，促进睡眠。

5. 情志调节：保持心情舒畅，避免过度焦虑、抑郁等负面情绪。可通过练习瑜伽、冥想等方式进行情志调节。

三、中医推荐食补方

1. 红枣百合粥：将红枣、百合、莲子等食材煮成粥，具有养心安神的作用。

2. 酸枣仁汤：酸枣仁具有镇静安神的作用，可与茯苓、远志等中药搭配使用，煮成汤品。

3. 枸杞猪肝汤：枸杞具有滋阴养血的作用，与猪肝一起煮汤，可调理因气血不足引起的失眠。

四、生活习惯建议

1. 睡前放松：睡前避免进行过于兴奋的活动，如看恐怖电影、玩游戏等。可进行一些放松的活动，如听轻音乐、泡热水澡等。

2. 锻炼：适当的锻炼有助于改善睡眠质量。但注意避免在睡前进行过于剧烈的运动。

3. 保持舒适睡眠环境：保持卧室安静、舒适、温暖，床垫和枕头应选择适合自己的。

明明困倦却难以入眠的问题，中医有着独特的见解和治疗方法。通过调整作息、饮食调理、中药调理、穴位按摩等方法，以及合适的食补方和生活习惯建议，我们可以有效地改善睡眠质量。

当您感到困倦却难以入眠时，不妨尝试一下中医的方法，让您的身心得到充分的休息和放松。记住，保持良好的生活习惯和心态对于改善睡眠质量至关重要。如有需要，可寻求专业中医医师进行诊断和治疗。

湖南医聊特约作者：永州市零陵区中医医院 蒋文君

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（编辑ZS）