众所周知“水是生命之源”，人类诞生于水中，人们的生存生活也离不开水。

于是许多人就将水视为救命稻草一般，每天盲目大量饮水，还美其名曰“利尿排毒”，有利于身体健康。

其实喝水太多对身体不一定都有好处，喝水要根据身体的需要，喝水是需要讲究方式方法的。

比如睡觉前大量喝水，就不利于人体新陈代谢，不会让身体拥有更好的机能状态，反而会对身体产生许多危害。

那么每天睡觉前大量喝水，会让身体产生什么变化？人们在睡觉之前，又到底应该如何正确饮水呢？

水对人体的作用

水是人体中十分重要且主要的组成部分，在成年人体重当中，它大约占有60%—70%的分量，人体中的细胞和体液大部分都是由水构成的。

在参与新陈代谢方面，水发挥了极其关键的作用。

当水分充足时，人体新陈代谢就快，人的各项机能也更正常年轻态，当水分缺乏时，人体新陈代谢不足，体内垃圾、有毒物质排不出去，就会出现状态异常现象，甚至导致生病，影响身体健康。

水的另外一大功能是能够起到润滑作用，像人体上的眼睛、关节、消化道等部位，都需要水来进行润滑，才能够保证它们正常运作，让人体感觉到舒适。

否则人就会感觉干涩、乏力，身体就会发出不舒服的警钟。

最科学的进食方式是饭前喝几口水或者汤，接着再吞咽较为干硬的食物，这也充分说明了水的润滑功能的重要性。

水还具有调节体温的特点，当人体内热量过高时，身体会通过将体内的水分蒸发变成汗的形式，来控制温度，不至于使自身温度过高，从而烧坏自己。

除去以上几点，水在人体内还发挥着各种各样举足轻重的作用。有句俗语意思是“人可以几天不吃饭，但不能几天不喝水”。

不吃饭身体多余的脂肪、能量会继续补充，这样下去人可能会变瘦，而不喝水人的循环系统受阻，人可能会死亡。这都印证了水对身体的紧要作用。

大量饮水的利弊

通过了解水对人体的重要性，我们可以得知，大量饮水对人体是有很多好处的。

比如，足够的水分可以更好调节各种细胞之间的压力，维持人体内环境的平衡。

当然体内多余的水分形成尿液，也会将身体产生的垃圾毒素排出体外，有着清浊排毒的功效。

特别是夏天，出汗多热量排放多，每天大量饮水，可以保证体内水分充足，促进机体抵抗力和忍耐力，减轻中暑的风险。

然而，不管身体需不需要、什么状态，就一腔热血大杯大桶的喝水，甚至向身体灌水，往往不会对身体形成正反馈、好影响。

原则上最好的饮水方式是，感到轻微口渴时喝水为宜，每次不要多喝，时常喝，以“少量多次”的方法最佳。

伴随着人体衰老，水在人体中的含量会随着年龄的增长而逐渐减少。从婴儿期的最高占比80%，到老年期的最低占比50%，这体现出了不同时期人体对水需求的差异。

对于老年人来说，每天适量合理饮水、保证身体所需，可以保持身体正常运作、甚至延缓衰老。

而大量或者过量饮水，非但不会让细胞更年轻、让身体更健康，反而会增加身体各脏器负担，进一步产生不利影响。

对于不需要太多水或者一次性喝水太多的人，过量饮水可以造成“水中毒”的后果。

尤其是在每晚睡觉之前，盲目大量喝水的人，经过调查发现，不用过几个月，身体就会出现3种变化。这3种变化，轻则影响身体各项指标正常，重则会危及生命。

身体出现3种变化

首先，每次睡觉前喝水过量的人，会造成水肿的征兆。

人在睡觉时，躺在床上，整个状态是平稳的。喝进去的大量水，得不到有效释放，就会在体内潴留堆积，久而久之，就会使细胞中的水分增多，进而全身出现水肿现象。

水肿不光会让身体感觉沉重，还会对体内多脏器造成困扰，形成危害。

还有喝水过多，深度睡眠时却被尿憋醒，频繁起夜上厕所，也会大大影响睡眠质量，使得睡眠质量下降。

其次，会增加患上高血压的风险。

血压是指血液循环对动脉血管壁的压力，是推动血液在血管内流动的动力。

进食过量水以后，夜晚体内的大量水分排不出去，就会增加血液中的水分，血液中水分增多，血液的重量和容量也会随之增多，这样就需要更多的压力使血液在血管内更好流通，相应也就增加了患高血压的机率。

再次，会出现心力衰竭的严重后果。

夜晚血容量增加或者血压增高，会导致心脏泵血更卖力，让心脏负荷增加，长时间下去，会出现心力衰竭、心律不齐、心肌劳损等比较严重的心脏问题。

另外长期血压过高，会使心脑血管更脆弱，容易出现脑出血、心脑血管疾病等症状。

睡前正确饮水

我国著名的关于教导人们生活规范的古书《弟子规》中有句名言，“晨则醒，昏则定”，意思是：早晨起床先要问候父母，晚上睡觉前先要安顿好父母就寝，使父母能够安心，然后自己才可以安然睡去。

父母安心才能拥有一个好的睡眠，这才是一个孝顺之人的做法。

同样每个人晚上也要保持安静，让内心平静，才能让自己拥有一个好的睡眠，使身体得到更好的恢复。

所以，白天可以为所欲为，晚上最好少折腾。

晚饭尽量少吃过咸食物，以免频繁喝水，耗费大量心力精力，给身体增加负担。

晚上最好的饮水时间是睡觉前1~2个小时，这时可以正常饮水、多喝一些水，等到犯困之时，也差不多到了有“便意”之时，正好将体内存余尿液排出去，睡个安稳觉。

如果睡前实在口渴想喝水，那么也需要尽量少喝水，只需要喝一两口，

以达到解渴的目的就够了。

并且，此时最好饮用温开水。因为温开水温度与体温相衡，不用再额外耗费身体能量去温暖它，更有助于接下来的休息和睡眠。

其实，一切脱离身体根本需求的补充都可能适得其反。

有多喝水、勤喝水的意识是好的，然而不管自身身体情况或者时间点，在每次睡觉前大量喝水，显然是违背科学发展之道的。

那么大家对睡觉之前大量饮水有什么经历和看法，或者有什么更正确的饮水方式、生活技能，都可以发表在评论区，让我们一起交流一起探讨，共同创造健康美好新生活！

#万能生活指南##发优质内容享分成##夏日生活打卡季#