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“天气这么热，外面晒得头晕，为什么感觉胸口也不舒服？”一位年约七十的退休老人，最近常常因为高温天气出现胸闷、气短的情况。

在最近的一次体检中，医生提醒他要特别注意夏季的高温，因为心脏不好的老年人在高温天气中，很容易出现心血管问题。

尤其是在三伏天，天气持续高温，湿气重，对心脏的负担更大，特别是对于那些患有心脏病的老年人来说，心脏健康的管理变得尤为重要。

随着三伏天的到来，气温不断攀升，空气湿度增加，对于老年人来说，尤其是患有心脏病、高血压等慢性病的人，天气炎热可能加重病情，带来不小的健康风险。

高温天气下，老年人最好避免做一些不适宜的活动，采取适当的休息和护理，减少高温对心脏带来的压力。

心脏病患者在高温天气中，心脏负担会显著增加，如果在这个时期不加以注意，可能会引发心脏骤停、心衰等严重问题。

在温度过高的夏季，晨练虽然让很多人觉得清爽，但对于心脏病患者来说，却是一个极大的挑战。高温天气下，剧烈运动不仅使得心脏负担加重，还会导致血压急剧波动。

特别是在清晨，虽然气温较低，但空气湿度较大，人体很容易出现水分和盐分的流失，导致电解质不平衡。

剧烈运动后，心脏跳动加速，体内缺乏足够的水分来维持血液的正常循环，可能引发心脏骤停、心衰等风险。

老年人尤其要注意，在高温天气下应避免高强度运动，尤其是在早晨或正午的高温时段。

晨练虽然是一个很好的运动方式，但对于心脏不好的老年人来说，运动强度过大反而增加了心脏的负担。

建议心脏病患者在夏季尽量选择低强度的散步、瑜伽等活动，保持适度的身体活动，但不要超过身体承受的范围。

适量的运动有助于提高心肺功能，增强体质，但过度的剧烈运动会对心脏造成威胁，增加中暑和心血管意外的风险。

夏季的高温天气，阳光暴晒下，体内的水分和盐分流失迅速，尤其对于老年人来说，皮肤的自我调节能力差，极容易受到高温的影响。

长时间暴露在烈日下，不仅容易导致中暑，还可能引发脱水，严重时会导致血压骤降，从而增加心脏负担。

特别是对于患有高血压、心脏病等慢性病的老年人来说，高温天气会使血管扩张，血压波动更加剧烈，心脏负担也会因此加重。

心脏不好的老年人在高温天气下，尽量避免长时间外出，尤其是中午至下午三点这段时间，避免阳光直射。若必须外出，务必佩戴遮阳帽、太阳镜，并随身携带水，补充水分。

对于那些需要外出的老年人来说，避免长时间待在阳光下，不仅可以减少对心脏的负担，还能有效预防中暑等与高温相关的健康问题。

为了更好地保护心脏，建议老年人在夏季避免烈日下暴晒，选择在凉爽的早晨或傍晚进行外出，避免长时间待在高温环境中。

夏季天气炎热，人的情绪也容易受到影响。高温天气让人情绪烦躁、易怒，很多老年人由于长时间在空调环境下待着，常常感到不适，可能会出现焦虑、急躁等情绪。

情绪波动较大时，心脏负担会显著增加，特别是对于有心脏病病史的人，情绪激动可能导致血压骤升，增加心脏病发作的风险。

心脏病患者，应保持稳定的情绪状态，避免剧烈的情绪波动。为了减轻情绪的影响，建议老年人参加一些放松的活动，如冥想、听音乐、和家人朋友交谈等。

避免过度焦虑、抑郁以及情绪的过度波动，不仅对心理健康有益，还有助于稳定血压和心脏功能。

熬夜也是老年人健康的大敌，尤其在三伏天，熬夜不仅影响身体的休息，还会增加心脏的负担。

保持规律的作息，确保每天有足够的休息时间，避免过度劳累和情绪激动，才能有效保持心脏的健康。

空调为炎热的夏季带来了舒适，但频繁进出空调房，尤其是室外和室内温差较大时，容易给老年人的心脏带来额外的负担。

快速从高温环境进入空调房或从空调房外出，高温与低温的剧烈变化，会使心脏血管系统迅速调节，增加心脏负担，可能导致血压波动，甚至引发心脏病发作。

进入空调房时要先适应室内温度，避免快速进入低温环境；离开空调房时，也要逐渐适应室外的温度变化，避免让心脏和血管在短时间内承受过大的压力。

对于患有心脏病的老年人来说，三伏天的炎热气候是一个不小的挑战。

通过避免剧烈运动、避免长时间暴露在烈日下、保持良好的情绪和作息、避免快速进出空调房等细节，老年人不仅能够更好地应对夏季的高温，还能减轻心脏的负担，减少健康问题的发生。

特别是在夏季高温期间，老年人要更加关注自己的身体状况，采取适当的防护措施，确保身体健康，享受一个舒适的夏天。

除了上述注意事项，心脏不好的老年人还可以采取一些其他健康管理方法，以帮助自己在炎热的夏季保持身体健康。

夏季应尽量避免高盐、高脂肪的食物，增加新鲜蔬菜和水果的摄入，帮助调节体内的水分和电解质，减轻心脏负担。

高温天气下，容易出现脱水现象，老年人应避免过多摄入含糖、含咖啡因的饮料，选择清淡的水、淡茶等来补充水分，以维持体内的正常平衡。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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参考资料

[1]艾罗燕.免疫检查点抑制剂相关心脏不良反应的诊治进展及管理策略, 中国临床医学, 2020-12-24