沈阳医学院附属中心医院：三类人警惕心血管病 过年掌握这五招

春节的脚步渐近，家家户户张灯结彩，喜气洋洋。然而，在这团圆欢庆的背后，心血管健康正面临着一场“无声的考验”。据统计，每年春节期间，医院急诊科接诊的心血管疾病患者比平时增加约20%-30%。为什么春节会成为心血管疾病的“高危期”？我们又该如何守护自己和家人的健康呢？

一、了解三大威胁心血管的“节日杀手”

1.饮食失控，血管负担加重

春节期间，餐桌上少不了高油、高盐、高糖的美味佳肴。连续多日的大鱼大肉，容易导致血脂升高、血液黏稠度增加。当血管内“垃圾”堆积过多，血流速度减缓，心脏不得不加倍工作，这就像让一台机器长期超负荷运转，随时可能“罢工”。

2.作息紊乱，生物钟失调

守岁熬夜、通宵娱乐打乱了正常的生物节奏。睡眠不足会使交感神经持续兴奋，导致心率加快、血压升高，给心脏带来额外压力。对于已有动脉粥样硬化的人群，血压的剧烈波动还可能诱发斑块破裂，形成血栓，堵塞血管。

3.情绪波动，血压忽高忽低

团聚的喜悦使节日期间的情绪像坐过山车。强烈的情绪波动会导致体内儿茶酚胺类物质分泌增加，引起心率加快、血管收缩、血压飙升，极易诱发心绞痛、心肌梗死等急症。

二、特别提醒：三类人群需格外警惕

1.已有“三高”病史者（高血压、高血脂、糖尿病）；

2.肥胖、吸烟、缺乏运动者；

3.有心脑血管疾病家族史者。

这三类人群在春节期间更应提高警惕，任何胸闷、胸痛、呼吸困难、头晕等症状都不容忽视。

三、实用的健康锦囊

1.饮食智慧：丰盛中见平衡

·每餐七分饱，避免暴饮暴食；

·增加蔬菜水果摄入，每餐蔬菜占一半；

·选择清蒸、炖煮代替油炸、红烧；

·控制盐分，每天不超过5克；

·坚果虽好，每天一小把足矣。

2.饮酒有道：情深不在酒多

·严格限量，男性每日酒精不超过25克，女性减半；

·切忌空腹饮酒，饮酒前后多喝水；

·服药期间（尤其是降压药、降糖药）绝对禁酒；

·以茶代酒，情谊不减。

3.作息规律：欢乐也需有度

·尽量保持规律作息，避免连续熬夜；

·每天保证7-8小时睡眠；

·午后可安排20-30分钟午休；

·娱乐活动适度，避免过度疲劳。

4.运动不停：动静结合

·每天坚持30分钟温和运动，如散步、太极拳；

·避免晨起立即剧烈运动，尤其寒冷天气；

·居家可做些简单拉伸，减少久坐。

5.情绪平稳：安心过节

·保持平和心态，减少不必要的争执；

·通过听音乐、深呼吸等方式缓解压力；

·与家人多沟通，分享快乐，分担烦恼。

四、了解一些急救知识：关键时刻能救命

春节期间如出现以下症状，应立即就医：

·突发剧烈胸痛，持续不缓解；

·呼吸困难，嘴唇发紫；

·头晕目眩，视物模糊；

·一侧肢体无力或麻木。

等待急救时，应让患者平卧休息，保持呼吸通畅，不要随意搬动，不要盲目喂药。

健康是最好的新年礼物，平安是最真的节日祝福。在这个团圆喜庆的时刻，让我们多一份健康意识，少一份疾病风险。愿这份健康指南伴您和家人度过一个安康祥和的新春佳节，让欢乐延续，让健康常在。

（图片来源于网络）

来源：沈阳医学院附属中心医院心血管内一病区赵雅琳