女人到了30岁，为什么一定要学会“富养自己”？

昨天看一个写作讲师的直播，她说到阅读和写作是她富养自己的一种方式。

富养自己这个词最近几年非常的流行。

那到底什么是富养呢？

01.

什么是富养？

字面的意思是给予某人非常好的物质条件。

但我认为，富养自己，不仅仅是在物质上对自己有所满足，而是一种全面的自我投资和深度关怀。

每个人的人生追求不一样，抚养自己的方式也会不同。

有的人喜欢读书，阅读就是在富养自己；

有的人喜欢旅游，那么每年去喜欢的地方，在旅途中享受旅行的快乐是富养自己；

还有的人也许哪里都不喜欢去，就喜欢每天待在家里，跟喜欢的人在一起，这也是一种富养的方式。

真正的富养，是认清自己的需求，并主动用喜欢的方式去满足自己——爱自己的身体，安自己的心，养自己的魂。

真正的富养，是一种清醒的自我关怀，是愿意把时间、精力和资源回归自身，让自己活得饱满、从容、不枯竭。

02.

女人为什么要富养自己？

作家苏芩说：“女人就是要富养自己，你身上所有的焦虑和戾气，都是亏待出来的。不想被俗世浸透，那从现在开始，先爱上自己。”

到了35岁，许多女性身处家庭与事业的交汇点，容易被各种角色淹没，忽略自我。

只有把自己滋养好，才能从容应对生活，活出温柔却有力量的姿态。

富养，本质上就是一场“爱上自己”的具体实践。

它是指有意识地在身体、精神、情感和认知上对自己进行持续投入，让自己处于一种被珍惜、被滋养、被善待的状态。

03.

总结四种富养自己的方式

1.富养身体

身体是承载一切的本钱。富养身体，是爱自己的起点。

富养身体，不是苛求完美身材，而是真正倾听它的需要：

保持规律作息、合理饮食、适度运动，定期体检，学会在疲惫时休息。

设定一个“睡眠闹钟”，提醒自己最晚11点前入睡，保证7小时优质睡眠。

每天早餐加入一份优质蛋白（如鸡蛋、豆浆），下午茶用坚果水果替代零食。

不强求高强度，每天饭后散步20分钟，或每周跟练2次瑜伽或普拉提。

记录身体的“小抗议”（如肩颈酸痛、容易疲劳），并对应安排一次拉伸或休息。

身体舒适自在，能量才会自然流动。

2.富养眼界

眼界决定境界。你看见多大的世界，就容易活出多大的格局

不必非要远行，而是保持对未知的好奇：可以是一场短途旅行、一次深度纪录片观赏、或是参与一场行业交流。

每月抽一天，探索一个没去过的街区、公园或小镇，用新视角观察生活。

主动约一位从事不同行业的朋友聊天，了解他们的工作和思维方式。

每月选择一个主题（如“宋代美学”、“植物疗愈”），集中看2部纪录片或1本相关书籍。

关注几个与你观点相反的优质博主，温和地理解世界的多元性。

让视野开阔，心便不会困于鸡毛蒜皮。

3.富养精神

精神富养是持续为自己“充电”的过程。读书、观影、学新技能，或是发展一门爱好……

在家中固定一个舒适角落，放上书本、香薰或绿植，每天独处15分钟。

选择一件小事深入学习并熟练掌握，如冲泡手冲咖啡、临摹一幅小画、学会一首钢琴曲。

使用笔记工具，每月整理一次读过的书、有启发的观点，形成自己的知识体系。

参与一个读书会或兴趣小组，在交流中激发思考，避免精神孤岛。

在思想里栽花，人生才不会荒芜。

4.富养心态

接受不完美，放下过度纠结，珍惜当下的拥有。

无论是静坐冥想、记录感恩日记，还是学会说“不”，都是心态富养的实践。

睡前记录3件让你感到温暖或幸运的小事，培养积极关注的习惯。

当情绪波动时，先深呼吸三次，问自己：“我真正需要的是什么？”

明确列出会消耗你能量的人或事，学会礼貌地说“不”。

每隔一段时间，退出无关的群聊、取关让你焦虑的账号，清理信息环境。

内心松弛，生活才会变得轻盈。

04.

写在最后

富养自己，不是等到“有条件”才开始的事，而是每一天都可以做的选择。

它可能始于一次早睡、一本好书、一段散步，或是一次温柔的自我对话。

真正的富养，是身体、心灵、眼界、心态四者合一的长情投资。

35岁之后，愿你把自己当作一座花园来经营——按时浇水，经常除草，偶尔施肥，静待花开。

（注：图片来源于网络）

【END】

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