如果你熬夜之后感觉精力充沛，那真的太危险了！

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老爷们好啊！

大家平时应该都

没少熬夜吧？

大家熬夜之后

有没有遇到过

下面这种情况——

如果遇到过

那先别幻想什么“熬夜圣体”了

熬夜后反而精力充沛

这可真不是啥好事儿啊！

01

熬夜后反而精力充沛？

这是大脑在发出警报！

很多老爷白天持续犯困

到了该睡觉的时间反而来劲了

刷剧、打游戏、看短视频

只留几个小时睡觉时间

甚至是整宿都不睡

到点了灌一杯咖啡直接去上班

这样混乱的作息

会给大脑传递错误的信号

“什么情况？

这是遇到危险了吗？”

求生的本能

会促使大脑启动相关反应

激活“下丘脑-垂体-肾上腺”这条轴

肾上腺加大激素释放量

包括皮质醇、肾上腺素等等

它们会让血糖升高

保持能量的充足供应

带给你持续的清醒、警觉

然后你就会发现

自己虽然熬了个大夜

只睡了两三个小时

但精神头特别好

可能有老爷会说

“这是好事儿啊！

感觉自己每天的时间都变多了！”

先别急着高兴

这个反应负面影响

咱还没说呢！

大脑的这种“应激反应”

会带来皮质醇的异常升高

干扰正常的内分泌节奏

进而影响你的身体代谢和认知水平

有人做过相关实验

让志愿者连续熬夜

持续记录反应速度和准确度的数据

结果发现——

虽然只是少睡1、2个小时

但反应速度、准确度都出现下降

情绪也变得更差了

简单来说

你以为自己是“熬夜圣体”

睡几个小时就能恢复元气

实际是已经走在变笨的路上了

而且

持续熬夜的不良影响

要比偶尔通宵一次来的更猛

之后也更难恢复

因为大脑已经适应了这种状态

想再变回去非常困难

02

每天只需要睡三四个小时的人

真的存在吗？

老爷们应该都看过

“某某大佬每天只睡四个小时

剩下20个小时都在工作”的故事

他们是真的天赋异禀吗？

首先

确实有某些基因突变

能让人拥有短睡眠习惯

每天4-6小时的睡眠

就能保证一整天的充沛精力

但是

这种“天赋异禀”

跟咱大部分人都没关系

并且这种能力

也不是后天训练能练出来的

比如比尔盖茨

年轻的时候认为“睡觉是懒惰的”

但父亲确认阿尔兹海默症后

他开始重视睡眠问题

每天都要保持睡7小时

03

熬夜熬着熬着突然不困了

是怎么回事？

除了上文的情况

老爷们可能还会遇到

本来已经困了

但看了个视频突然就不困了的情况

注意！

这也和“熬夜圣体”不关系

可能是原因是一下两个：

其一

因为持续熬夜、对抗困意

大脑会以为

“该不会又遇到危险了吧？”

然后它就发出指令

分泌各种激素

让你“又累又兴奋”

其二

熬夜熬到了窗外已经微微亮

光线让大脑的生物钟启动

褪黑素停止分泌

困意就会减少、消退

因为以上两个原因

你会在熬过某个时间点时

发现自己突然就不困了

不过先别高兴

接下来等待你的

将是一整天的浑浑噩噩、注意力涣散

说了这么多

其实核心就是一句话：

不要幻想自己是熬夜圣体

到点了就赶紧放下手机

好好睡觉啊！

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我是好奇博士

很高兴认识你们