“最短三伏天”即将开启！中医支招安度30天湿热考验

夏至三庚便入伏。今年三伏天时间为7月20日至8月18日结束，总长30天，与往年长达40天的三伏天不同，成为近十年来“最短三伏天。老话说“早入伏凉得早，晚入伏热得跳”，今年三伏天属于晚入伏，虽然三伏天时间缩短，但是高温高湿情况依旧集中，这也考验着每个人的养生智慧。

中医认为，三伏天是“冬病夏治”的黄金时期。夏季人体气血流通旺盛，而三伏期间是一年中阳气最旺盛的时候，此时最易恢复和扶助人体的阳气，加强防卫功能，提高机体的抵抗力，三伏贴则是“冬病夏治”的重要外治法之一。

李启科

隆安县人民医院中医科、老年医学科副主任医师

我们在这个时间段里，可以利用一些温热的药物制成药丸，然后根据每个人的体质，辨证选取相对应的穴位，贴到穴位上，这样可以起到散寒除湿、温经通络的作用，也对冬天的易发疾病，起到预防、减轻甚至根治的作用。

三伏天里，人体消化功能相对较弱，饮食应以清淡、易消化为主，避免过多油腻、辛辣及生冷食物，以免伤脾胃。此时应遵循“不时不食”的规律，夏季正值葡萄、龙眼、荔枝上市的季节，适当食用这些温热性的水果可以改善肠胃功能，促进人体基础代谢。同时，也要避免熬夜，夏季昼长夜短，应适当晚睡早起，以顺应阳气的生发与生长，但晚睡不宜超过23点。

李启科

隆安县人民医院中医科、老年医学科副主任医师

饮食方面要注意“养阳”，就是养好人体的阳气，不要因为天气炎热，就大量吃寒凉、冷饮的食物，还有不要吹太多空调，这样容易耗损人的阳气，导致人体的阳气亏虚，这样到冬天的时候，会加重一些慢性病的发生。

三伏天是大自然赋予我们养生保健的黄金时期，通过了解其由来，重视三伏天养生，合理运用饮食、起居及中医特色养生方法，以此顺应天时，调整身体状态，为健康打下坚实基础，安然度过炎炎夏日，迎接更美好的生活。
文摄/李韩诚