白露天凉燥，睡前可用40度的温水泡脚15到20分钟

九月七日，白露节气到，热凉由此分。暑热去，凉意来。露水渐起，人之阳气渐收。同时，秋燥愈甚，易伤肺津。逢此节气，养生注重“收敛润养”。

白露过后，穿衣应注重避凉保暖，以抵早晚的寒气侵袭。特别要注意颈、腹、脚等部位，早起应以轻薄衣物覆之，睡时应该用被子遮颈、腹、脚，且应适时撤下凉席。

白露饮食略同处暑，要及时补水；要以清淡、易消化的食物为主，如吃杏仁、山药等白色食品以润肺滋阴;少吃辛辣油腻食物，如韭菜、蒜薹。可以用汤粥适度进补，也可喝白露茶祛秋燥。脾胃虚寒的人忌吃生冷瓜果，以免伤及肠胃。

白露前后，天气宜人，适合锻炼身体。但运动不要太激烈，建议采用一些温和的方式，如太极拳、瑜伽、快走等。此外，早晚天凉，露水重，寒湿气重，锻炼时应注意保暖，切忌出汗后热冷急转，避免伤身；睡前可以用40度的温水泡脚15到20分钟，解乏补气。

（大众日报大众新闻见习记者：刘建宏）