连续发布寒潮预警，外出重点护好头和颈

来源：【人民日报健康客户端】

中央气象台11月18日继续发布寒潮蓝色预警，受强冷空气影响，预计11月18日8时至11月19日8时，四川东部和南部、重庆、江西东部和南部、浙江南部、云南东部、广西、广东等地大部将先后降温6℃～8℃。其中，广西南部、广东西南部等地部分地区降温可达10℃。最低温度0℃线将南压到苏皖南部至湖北中部一带。

“寒潮期间，医院心脑血管疾病患者就诊量通常会出现明显上升，需要引起公众重视。气温骤降时，人体血管受到冷空气刺激会发生收缩，导致血压升高和波动，既往有高血压病史的患者反应更为明显。”11月17日，北京清华长庚医院心血管内科主任医师薛亚军告诉人民日报健康客户端记者，患有冠心病、高血压、糖尿病、高脂血症等基础疾病的患者，以及曾经发生过心梗、脑梗的人群，均是寒潮期间需要重点防护的对象。

与此同时，薛亚军表示，面对寒潮天气，年轻人也不能掉以轻心，如果忽视防寒保暖，同时存在熬夜、饮食不规律等不良生活习惯，同样会增加心血管系统负担，也有可能导致意外发生。

“无论哪类人群，寒潮期间外出都要做好充分的防寒准备，特别注意头部和颈部的保暖，佩戴好帽子、围巾和口罩。避免在清晨气温较低时段进行户外锻炼，可选择太阳出来、气温回升后适度运动。也可以选择在室内进行温和运动，如太极、慢走、拉伸。”薛亚军建议，保持均衡饮食，多摄入蔬菜水果，控制盐分和脂肪摄入，高危人群定时定量补水。患有慢性病的人群需要加强健康监测，定期测量血压、血糖，并按医嘱规范服药。学会腹式呼吸控压法，防寒潮血压波动。避免室内外温差过大，建议将室内温度维持在20℃～25℃，可使用加湿器保持空气湿润。

“除心脑血管疾病外，寒潮期间还容易出现其他健康问题。”薛亚军提醒，气温下降时，病毒更易传播，感冒、流感等呼吸道传染病发病率显著上升，儿童、老年人等群体需要特别注意预防。建议在天气较暖和的中午时段适当开窗通风，保持室内空气流通。根据个人情况，适当补充维生素C等营养素，增强机体抵抗力。一旦出现发热、咳嗽等症状，应及时就医诊治。

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