冬季健康指南——冬季室内空气质量不可忽视

随着冬季气温骤降，许多家庭开始使用电暖器、小太阳等取暖设备，并长期紧闭门窗。室内灰尘、油烟、烟草残留等污染物易在密闭环境中累积，加之取暖设备造成的空气干燥或加湿不当，可能引发呼吸道不适和皮肤干燥等问题，尤其是孩子、老人和哮喘患者，更容易受影响。专家提醒，冬季居家健康，不仅要暖，更要让空气“干净又舒服”。

门窗紧闭：

灰尘与油烟在密闭环境中累积

冬季为保持室温，许多家庭倾向于长时间关闭门窗，使室内空气流通不足。灰尘、皮屑、家具挥发物及烟草残留难以排散，浓度随时间上升。厨房烹饪若排烟不及时，油烟颗粒会进一步加重空气负担，刺激呼吸道，引起咽喉干痒、干咳等不适。

专家表示，密闭环境下污染物更易堆积，呼吸道疾病和过敏风险随之增加。即使天气寒冷，也应选择合适时段短时通风，保持空气自然流动，降低污染物浓度。

室内干燥与加湿不当：

温暖环境中的潜在刺激

空调、电暖器、小太阳等设备使用频繁，室内湿度下降成为常见现象。空气干燥时，皮肤、眼部和呼吸道均易受到影响，出现干涩、瘙痒等症状。为改善干燥，一些家庭会使用加湿器，但若加湿器使用了自来水或不定期清洁，容易滋生细菌和霉菌，随水雾进入空气，被吸入后可能诱发咳嗽、胸闷、甚至“加湿性肺炎”。

此外，冬天有家庭喜欢点香薰、焚香，觉得能提神暖身，这也会产生细小颗粒物和挥发性气体，对室内空气造成进一步负担，增加儿童和敏感人群过敏风险。专家提示，冬季取暖不仅要提升温度，也要兼顾空气湿度与设备卫生，避免因操作不当增加健康风险。

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科学通风与清洁：

营造安全健康的居家环境

专家建议，冬季家庭应坚持科学通风与清洁。每日选择较暖时间开窗通风10至15分钟，有利于空气交换。厨房烹饪时应提前开启油烟机，并延长运行时间，减少油烟滞留。

加湿器的使用应遵循“用纯净水、勤清洗”的基本原则，以避免二次污染。居室清洁方面，需定期清扫地面、家具表面和通风口，减少灰尘、尘螨和烟草残留。适量布置绿植，比如绿萝、常青藤、芦荟、吊兰等，能够遮盖异味、吸附污染物并分解转化，同时还能够释放出一定的氧气，调节室内的空气湿度，以保持室内的舒适度。

专家提醒，冬季居家环境的舒适不仅取决于温度，更依赖安全、洁净的空气。通过科学取暖和合理通风，才能确保全家在冬季保持健康状态。

来源丨岳阳日报全媒体记者 李弈萱 见习记者 詹凯竹