这些年，经常能看到有人边走路边抽烟，大街上、地铁口、写字楼下都有。有的是刚从办公室出来，有的是刚吃完饭，有的早上赶着上班也抽。

他们可能觉得这是习惯，或者觉得走路时抽烟没那么糟糕，比坐着抽、蹲着抽“好一些”。

但其实，边走边抽可能比坐着抽更伤身，对身体的影响可能更大。

首先，大家容易忽略一点：走路时，身体在轻微运动，呼吸比平时快。

抽烟时，会吸入大量有害气体，像尼古丁、一氧化碳、焦油等。

走路时抽烟，这些有害物质进入身体的速度更快，身体吸收得也更多。

说白了，走路抽烟就是在加速往肺里“投毒”。

很多人没意识到这点，还觉得自己抽得少没事。

但长期这样，肯定会有问题。

而且，走路时肺部更活跃，身体需要更多氧气。

但烟草燃烧会产生一氧化碳，它会抢走血红蛋白的氧气，导致身体更缺氧。

尤其是那些心肺功能本来就不好的人，时间长了容易胸闷气短，还可能得慢阻肺、心血管病。

有些上班族白天压力大，下班后边走边抽烟“放松”，其实是在给心肺增加负担。

另外，很多边走边抽烟的人抽得很快，不是慢慢品，而是几口就抽完。

这样一来，吸入的烟雾浓度更高，烟雾在口腔和气管停留的时间更短，大量有害物质直接进入肺部深处，对呼吸道的伤害更大。

数据显示，每天抽烟少于10支的人，如果经常在运动或快走时抽烟，得呼吸道疾病的概率比坐着抽烟的人高出近20%。

虽然听起来不多，但长期积累下来差距会很大。

还有一个容易被忽略的问题，就是边走边抽烟对神经系统的刺激不稳定。

走路时身体要协调，抽烟会分散注意力，大脑长期处于一种“多任务”状态。

别看这是小习惯，但时间长了，大脑对尼古丁的依赖会更强。

因为运动时身体会分泌多巴胺，加上烟草的刺激，会让人心理上更依赖抽烟。

这样的人更难戒烟，情绪一波动就想抽烟。

从另一个角度看，边走边抽烟的人经常在公共场所活动，会造成二手烟污染。

因为人在移动，烟雾扩散得更快，尤其是在人多的地方，很容易影响到别人。

小孩、孕妇、老人这些敏感人群，短时间接触高浓度的二手烟也会不舒服。

有研究显示，在户外，离走动抽烟的人近时，二手烟浓度可能达到室内抽烟环境的60%以上。

所以，在外面边走边抽烟不是“自己的事”。

当然，抽烟本身就对身体不好，不管什么姿势。

只是边走边抽烟更容易加重对身体的伤害，特别是那些呼吸系统和心血管有问题的人更要注意。

有数据显示，长期“边走边抽”的人，40岁后出现咳嗽、喘息、喉咙不舒服等症状的概率，比每天坐着抽烟的人高出30%左右，得慢阻肺的概率也高出近一倍。

还有，很多人不知道，边走边抽烟对腿部血管也有影响。

走路时腿需要血液供应，但一氧化碳会降低血液里的氧气含量，尼古丁还会让血管收缩，导致腿脚容易发麻、酸胀，长期下来容易动脉硬化和静脉曲张。

尤其是在冬天，血管收缩更严重，更容易导致腿部供血不足。

年纪大了，走一小段路腿就开始酸，很多时候就是长期积累造成的。

总之，这个小习惯背后藏着很多风险。

很多人觉得只要抽得不多、不天天抽就没事，但身体不是按“支数”来算的，而是在看“刺激强度”和“恢复能力”。

边走边抽烟就是让身体同时承受多种压力——既要供氧、又要排毒、还要维持平衡，时间长了身体会垮掉的。

现实生活中，很多人知道抽烟不好，但戒不掉，其实不是身体需要烟，而是心理习惯太强。

特别是那些边走边抽烟的人，他们想在“快节奏”的生活中找点放松。

但这种放松是假的，代价是身体的负担。

除非你愿意用健康换几分钟“自由”，不然早点改掉这个习惯更好。

总的来说，如果不想马上戒烟，至少别边走边抽。

哪怕站着抽烟，吸入的有害物质也会少一些。

还有，控制抽烟时间，尤其是在饭后、运动后、洗澡后这些血液循环快的时候，别再抽烟了。

定期体检也很重要，特别是肺功能和心血管检查，别等到喘不过气才去医院，那时候很多损伤都无法挽回了。

说白了，身体早晚会提醒那些“走路抽烟”的人——咳嗽、气短、头晕、没力气，这些都不是小问题，不是吃几顿清淡的饭就能补回来的。

别再用“我身体还行”来安慰自己，有时候身体只是在硬撑。

健康不能等，尤其是在现在这个压力大、环境复杂的社会里，能对自己身体负责才是最重要的。

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参考资料

[1]林长华.走出抽烟“雾区”[J].杭州(下旬刊),2010.