退休慢生活：“立秋”养生，跟着做起来！

1、初秋常遇“秋老虎”，暑热没退，空气却在悄悄变干，所以养生要兼顾两点：

（1）润一点

可以适当吃梨、银耳、百合，这些润嗓子、肺部的食物，早上喝点蜂蜜水。同时秋天也是养肺的季节，可以多吃点白色的食物比如山药，白萝卜，莲藕，白芝麻，杏仁之类的！还可以多吃些黄色食物，如南瓜，小米等，可以健脾利肺（土生金）！

防燥吃点白芝麻、核桃、银耳，煲汤时放把枸杞、沙参！

家里太干还可以用加湿器。

（2）酸一点：可以适当吃点山楂、葡萄、石榴等味道酸的东西，因为秋天是收敛的季节，所以要记住一点：减少辛辣，增点酸！

冰饮、西瓜可别多吃了，不然肚子容易不舒服。

​2、早睡早起：《黄帝内经》有云：“秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁”！因此要早睡早起。适当锻炼！早晚温差大，出门要带件披件薄外套，尤其是肩膀、肚子别受凉！

3、“自古逢秋悲寂寥”，落叶的季节人容易情绪不好，可以多晒晒太阳，听听歌，出去走走，找朋友聊聊天，保持正能量。情绪这东西，你若给它松松绑，它自会跟着阳光，往暖处走！