真心建议：去做具体的事，然后稳稳地托举自己

“hi我是喜喜，一个靠写作旅居世界的自由职业者，无限游戏新玩家~”

很多读者都以为我是一个意志力超强的人，比如每天雷打不动地写作，更新自媒体，日常生活也很自律。

但我要想说的是，意志力从来不是支撑我稳定输出，自律生活的关键。

因为意志力是一个非常有限的资源。它或许能帮我们启动一项任务，但绝无法让人长期稳定地坚持下去。

真正能支撑一个人成为长期主义者的，是一个“适配自己”的系统——是由一连串具体的小事、习惯、以及节奏组成的底层结构。

一起来看看，我是如何用一件件具体的小事，去完成这个系统的构建，稳稳托举自己的。

①心态

自从对外界设定的种种游戏规则和奖励，彻底祛魅后，我活着的心态愈发平和。

人赤条条来去，生命不过就是所有体验的总和。其实很多卡点，换个心境，就能重构悲情和苦难的叙事。

比如，我觉得我的人生没有低谷期，有的只是巅峰期，以及冲顶前的准备期。如果我要攀登的峰顶很高，那么准备期很长，我是完全可以接受的。

再比如犯错，我现在可喜欢犯错了，而且还会主动犯错，每个月犯错至少10次，绝不能规规矩矩地走完美的路，而是要认真交学费，把黑天鹅的风险见缝插针地能放掉一点是一点。

绝不做“正确”的奴隶。

②节奏

我是从什么时候起，真正意识到自己从P人变成J人了呢？

大概就是某天我没有按照作息表去生活和写作，浑身就像被蚂蚁咬那样坐立难安时。

在大厂日夜颠倒打工的朋友说我，如今的生活节奏堪比她在农村老家休养的姥姥：

比如，作息早六晚十，前后波动不超过1个小时。

早上埋头捣鼓自己的一亩三分地，不处理任何零碎的信息。

晚上七点后，钻回自己的小屋，断流一切信息，酝酿睡意。

朋友说，每次她下班后到家，还想再玩会手机时，看一眼时间就忍不住开始计算，我已经入睡多久了？还有多久就会起床？吓得她赶紧放下手机，蒙头就睡。

③身体

我发现，刚开始建立健康的生活状态时，身体上的小病小痛是最频繁冒出来的。

我知道，不是它故意捣蛋，而是它一直在喊不舒服，只是之前的我没把身体健康列为优先级。而它是会记仇的，所以当我开始正视它时，它一股脑地就全倾倒出来了。

我对此感到十分抱歉，所以过去这一年一直在花钱花精力慢慢“补课”，倾听它的感受：

一外食就长口腔溃疡——好，我买回好用的冰箱和锅具，照着菜谱一道道给自己学做营养餐；

睡不够就出现免疫力降低——OK，姐推掉合作，也要睡够8小时，睡到自然醒；

长时间近处用眼就视疲劳——戒掉手机，写得再嗨，也要严格遵守“20-20-20”法则，雨天也要出门自然远眺1小时。

......

好身体，咱们说好了，我悉心照顾你，你也要为我的野心和梦想服务。有来有往，才是好搭档！

④精神

如果把人生比作一场星际探索游戏，那么写作就是我的宇宙飞船，而阅读则是我可以随时停泊的避风港。

而是我的心理咨询师则是，我的精神同盟者，是我的游戏外挂。

至于那些我常翻阅的“精神粮食”博主，则是我在茫茫黑暗宇宙中，能看见的同频信号。我们不需要每天都保持密切的联系，而是遥遥相伴，共同完成各自的航行就已足够。

⑤生活

很神奇，我现在住的地方，正是我过往十几年留恋不已的“闪光点”集合。

有超多好吃还离得很近的商超，安静舒适的图书馆，大大小小的能量场公园，集齐全国美食的夜市，一周可赶好几趟的集市，满街会和风歌唱的梧桐树，每年平均有300个晴天的宜人气候....

眼下这个不需要我费力去迎合的生活环境，让我倍感放松和安全，自然就睡得饱，吃得香。偶尔的小烦恼也会在好天气的感染下，转瞬消失。

没想到，兜兜转转，上天送来了我最心仪的礼物。真就是，一切都是最好的安排呀。

⑥创作

如果哪天我没写点什么，创造一点新的东西，那当晚我就会直接失眠。

我每天都有一定量必须要发泄出去的“创作能量”，如果不用出去，它就会变成“胡思乱想”的火，反噬烧到我自己。

有读者问我开启日更挑战后，是不是忙不过来，影响到作息？

答案是No，相反，我现在睡得更好了。

因为我的日更，就像每天出门溜一趟我脑海中精力充沛的精神小狗那样，遛完到晚上就会安分睡觉了。

具体的日更技巧：提前备好选题库——每个选题下简单写一句摘要或几个关键词——早起或有空时，点开选题库——选一个自己今天感兴趣的——直接写！

就这么简单。

以上这些，就像我最近开始面诊，准备戴牙套做矫正的经历。听牙医说，起初可能会不太适应，但只要系统建立好，定期复诊、微调，就能慢慢稳定下来。

对的，做一套适合自己的“系统”，比燃烧意志力更重要。

我们只需要在前期做出一个负责任的选择，然后把自己交给这个系统、交给时间，慢慢就会发现自己正被悄悄托起，身体和心灵都在重建。

所以，从今天起，你不需要再透支自己，也不需要每天发狠发力。因为真正温柔又有力量的成长，是一次又一次，从具体的小事里慢慢托举出来的。

好了，以上就是喜喜今天想和大家分享的内容了。如果内容对你有帮助，请记得给我点赞哦。你的支持，是我持续创作的动力呀~比心

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the end

作者介绍

我是蔡喜喜，95后自由写作者

自学写作5年，变现6位数

全网牵手5w读者的自媒体新人

笔名是喜欢的两位女生名字的组合

一位是我写作的领路人

一位是我生活的空中领航员

愿我们都能成为自己喜欢的大人