三伏天喝茶攻略来了！初伏至末伏的这 5 种茶，消暑祛湿过夏天

家人们注意啦！一年中最热、最潮、最闷的三伏天马上就要到了！从 7 月 20 日开始，我们就要进入 “上蒸下煮” 的模式，一直到 8 月 18 日末伏结束，整整 30 天的 “高温大烤”，你准备好了吗？

在这样的天气里，稍不注意就容易浑身乏力、心烦气躁，连吃饭都没胃口。这时候，一杯合适的茶可比冰饮靠谱多了！既能清热解暑、祛除湿气，又不会像冷饮那样伤脾胃，今天就给大家整理好了三伏天喝茶指南，赶紧收藏起来！

初伏到末伏，这 5 种茶轮流喝

绿茶：暑热克星，清热又生津

初伏刚来时，气温飙升，心火也容易跟着旺起来，口干舌燥、心烦意乱是常有的事。这时候就该请出绿茶这位 “解暑高手” 了！

绿茶是未发酵茶，性寒，“寒可清热” 的特性在三伏天简直是刚需。喝上一口，清冽的茶汤滑入喉咙，瞬间就能缓解暑热带来的燥热感，生津止渴效果立竿见影。不过要注意，胃寒的朋友别贪多，浅尝辄止更合适。

白茶：外出必备，预防中暑超给力

中伏期间，阳光毒辣，不管是外出工作还是游玩，都得提防中暑。这时候白茶就是你的 “随身保镖”！

白茶性平和，不像绿茶那么寒，就算是体质偏虚的人也能喝。它富含氨基酸，去热消暑的效果一级棒，提前泡上一壶带出门，渴了就喝上一口，既能解渴又能预防中暑，简直是三伏天外出的必备良品。

红茶：空调房救星，暖胃又驱寒

现在谁夏天离得开空调？可空调房待久了，寒气悄悄钻进身体，很容易受凉，吃了冷饮后肠胃还会不舒服。这时候红茶就得安排上！

红茶是全发酵茶，性温热，喝上一杯，暖暖的茶汤流进胃里，既能温补脾胃，又能驱散体内的寒气。肠胃敏感的朋友，夏天喝红茶再合适不过了。

乌龙茶：解腻神器，提神醒脑不昏沉

三伏天天气热，很多人喜欢吃点重口味的东西开胃，结果一不小心就吃多了油腻食物，加上天气闷热，整个人昏昏沉沉的。别担心，乌龙茶来救场！

乌龙茶香气高扬，喝一口就让人精神一振，闷热带来的昏沉感瞬间消失。而且它解腻消脂的效果特别好，能促进新陈代谢，吃多了油腻的食物后喝上一杯，肠胃舒服了，头脑也清爽了。

六堡茶：祛湿王者，调肠又排毒

南方的朋友对三伏天的潮湿应该深有体会，那种黏糊糊、浑身乏力的感觉太难受了！这时候六堡茶就是祛湿的 “大功臣”。

六堡茶的祛湿功效在潮湿闷热的天气里尤为突出，能改善湿热引起的腹胀、乏力。同时它还能促进肠道蠕动，帮助排出体内毒素，让身体轻松过夏天。

三伏天喝茶小贴士

1. 不要空腹喝茶，饭后半小时喝效果更好。

2. 泡茶水温要注意，绿茶 80 - 85℃，红茶、乌龙茶 95 - 100℃，白茶 85 - 90℃。

3. 每天喝茶量控制在 1500 - 2000 毫升，别过量饮用。

4. 胃寒的人少喝绿茶，可多喝红茶、六堡茶。

三伏天虽然热得让人难受，但有了这些茶的陪伴，暑气也能变成一种享受。从初伏到末伏，选对适合自己的茶，每天喝上几杯，清热解暑、祛湿排毒，让这个夏天过得舒服又健康！这个夏天，你最喜欢喝什么茶呢？欢迎在评论区分享你的喝茶心得～

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