提醒男性：50岁后不想被前列腺癌“盯”上，3件事尽量少做

一、少久坐！每1小时动5分钟
久坐压迫前列腺→血液淤堵→炎症癌变风险升！
✅ 对策：
• 每小时起身深蹲/散步5分钟
• 每日跳绳/快走30分钟，促血液循环2

二、少喝酒！酒精是癌变催化剂
烈酒刺激前列腺→湿热淤积→细胞突变加速！
✅ 对策：
• 每日酒精≤50ml（约1两白酒）
• 改喝绿茶/番茄汁（富含抗癌茶多酚、番茄红素）

三、少吃油腻！红肉油炸快停嘴
高脂饮食→激素紊乱→癌细胞疯长！
✅ 对策：
• 用三文鱼/坚果替代红肉（补Omega-3抗炎）
• 多吃西兰花/番茄（蒸煮保留番茄红素）

✨关键防线：每年查PSA！
• 50岁后必做前列腺抗原筛查
• 有家族史者45岁起查

中医智慧加持：
提肛运动（每天30次）+按摩关元穴（肚脐下3指）
增强盆底肌力，通经活络防病变

行动口号：
少坐！少酒！少油腻！
早筛！早防！早安心！

个人观点，仅供参考