人的寿命是越长越好吗？心理学家指出：65岁到70岁的人最幸福

天刚蒙蒙亮，小区门口的早餐铺便升起了热腾腾的白气。老王头65岁，退休两年，每天最期待的，就是和老邻居们在长椅上聚一聚。端起豆浆，还没喝就被球赛的话题吸引过去，笑声夹杂着昨夜的比分。

一旁的小孙子边啃包子边催着看动画片，点击手机密码比年轻人还顺溜。走进生活的这一刻，他忽然发现，那些曾被忽略的小幸福，全都变得栩栩如生。许多中老年朋友习惯认为，“只要活得越久，人生就越圆满”。但真的是这样吗？

有人一边揣摩长寿的秘诀，一边感叹老来多病、孤寂难耐。也有人在65岁后，反而重新找回了生活的自在与乐趣。寿命是否越长越好？心理学家和社会学家的研究，又给出了怎样出人意料的答案？

尤其是65岁到70岁这个年份区间，竟被多项调查认为是人生幸福感最高的阶段，真有这么神奇？接下来，带你解读背后的科学与人心，或许你也会重新思考，健康人生的最佳答案，并不是“活得最久”，而是“活得最幸福”。

人到老年，为什么65-70岁最容易感到幸福？

我们常说，“人生七十古来稀”，似乎寿命长是一种无上的成就，但多项心理学调研和生活实录都显示：65—70岁是多数人精神满足、身心和谐、幸福感最强的阶段。相关研究发现，这一年龄段的人拥有以下几大特点：

生活压力明显减轻。大多数人在65岁左右退休，告别了朝九晚五的工作节奏，不再为生计和升迁奔波。根据2022年中国养老生活现状调研，近六成老人表示退休后获得了“前所未有的轻松”，有时间做自己感兴趣的事。

社会角色重新定位。这个阶段，老人往往既能享受子女的陪伴，又不需要过多为孩子操心。而且，他们更多充当“见证”和“支持”的角色，比较容易得到家庭成员的认可与尊重。

心理学家指出，65-70岁的长者获得“被需要感”和“存在感”比例高达72.4%，明显高于60岁和80岁人群。

身体机能尚可，疾病率控制适中。据多项临床数据，65-70岁多数人虽然有慢性病隐患，但自理能力普遍较强。相比之下，75岁以上慢病发生率会陡升，幸福体验也随之受限。

生活节奏自控，社交高频。无论是早点铺聊天、广场跳舞还是健身房慢跑，65-70岁人群比刚退休和高龄老人更愿意参与集体活动，抗压情绪强，孤独感低。这一点被社会学者称为“高社交期”。

人类寿命延长，幸福感为何未必同步增长？

道理看似简单却颇具反常识：“寿命越长幸福指数越高”并不总成立。事实上，哈佛大学一项覆盖10年、追踪8000多名中老年人的健康幸福调查显示：寿命超过80岁组，幸福感评分反而低于65-70岁。深层原因主要有：

身体机能逐步衰退。到80岁后，慢性病患病率升至85.3%，自理能力下降，生活质量明显受限，长期卧床等情况增多，导致部分老年人心理落差大、无力感增强。

心理孤独与社会脱节。高龄老人容易面临朋友亲人相继离世的状况，据中国老龄科研数据，80岁以上老人有60%自述“身边熟人越来越少”，产生孤独、抑郁情绪，幸福感下降。

经济与社会参与度降低。高龄阶段，许多便民服务、社会活动都难以参与，长期缺乏互动和刺激，使得积极心态变弱。

“空巢”、长期照护压力加重。对个别需要家庭照护的高龄老人，拖累和愧疚等复杂心理因素叠加，不少家庭成员压力山大，影响全家人幸福感。

怎样让65-70岁的幸福感延续得更久？实用建议马上收藏！

中老年人“幸福感”不是天生注定，更离不开科学管理与心理调适。医生和心理学专家建议，可以从以下几方面持续提升生活质量。

保持主动社交。每天和同龄人唠嗑、分享琐事，不仅是情绪“保健操”，还能刺激大脑活力。广场舞、太极、棋牌小组……哪样喜欢就试试，只要动起来，幸福感自然翻倍。

持续学习新技能，顺应科技进步。试试用平板点菜、手机支付、智能家居等新事物，不会没人笑话你，社区、子女也乐于“传帮带”。研究显示，每周学习1项新技能，有助于延缓认知衰退率约13.8%，还能增添成就感。

积极调节饮食与运动。不要小看日常走路、慢跑或广场舞，每天运动30分钟以上，中度步行或慢步跑步也可以显著减少心血管疾病风险。世界卫生组织建议65岁以上人群每周至少累计150分钟中等强度运动，实际遵循者慢性病风险降低19.3%。

最后，培养兴趣和感恩心态。种花种菜、下棋写字、读书看剧都是极佳选择。遇事学会感恩、正视平凡日子，比一味追求更长的寿命来得更实际。

幸福不是终点，而是过程。65-70岁是人生难能可贵的“第二黄金期”。比起数字上的活着，有质量的生活、有温度的陪伴、有目标的日子，才是最值得珍惜的“长寿”。

“人的寿命是否越长越好？”现代医学和心理学普遍认为：“高寿要配合高质量的身心生活，‘长寿幸福’才算真正实现。”健康人生离不开科学的生活习惯和良好的心理状态。所以，65-70岁的“黄金幸福期”，人人都值得用心经营。

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参考资料:

《人的寿命越长越好吗?研究发现:其实65岁至70岁的人是最幸福的!》

《人的寿命越长越好吗?研究发现:其实65岁至70岁的人是最幸福的。》

《人种、人属、人科动物为什么仅剩下人类，什么原因灭绝的？》

《人的本质是什么？-知乎》

《斯奎奇大王（牢a）称“不是有国籍就是中国人”，如何理解...》