手脚麻木在很多人眼里就是累的结果，特别是搬东西多了，或者晚上睡姿不对压到神经，就会觉得麻一下没什么大问题。然而殊不知，频繁出现手脚发麻，尤其是伴随走路不稳、说话不清或者一侧肢体无力，这往往就是脑血管在发出警告。

脑梗的发生大多数是慢慢积累的，血管一点点变窄、血液一点点不通畅，最后某个时刻堵住了，症状才会一下子爆发。

等到送到医院，已经错过最佳救治时间的情况非常多。

总的来说，手脚麻和普通劳累引起的短暂症状不同，它背后更多时候代表着血流的问题，需要引起足够的重视。

脑梗形成的根源，最主要的还是动脉粥样硬化和血栓堵塞。

随着年龄增加，血管逐渐失去弹性，再加上血脂升高、血压控制不好，血管内壁就像被一点点糊上了油污，越来越窄，血液流过去越来越费劲。

再加上很多人日常不注意喝水，或者吃得太咸太油，血液变稠，就更容易在狭窄的地方卡住。

医学上有数据表明，脑梗患者中超过七成伴有不同程度的动脉粥样硬化，而这些人大多在发病前就已经有头晕、手麻、视力模糊的表现，可惜往往被忽视掉了。

要想减少脑梗的发生，除了靠药物控制三高，日常生活中的细节同样重要。

在医生看来，有几件事如果每天坚持去做，对保持血流顺畅，预防脑梗，意义非常大。

首先就是保持规律的饮水。

很多人喝水少，尤其是老年人，口渴的感觉减弱了，经常一上午只喝几口水。

殊不知，血液黏稠往往就是在这种情况下出现的。

研究显示，日均饮水量不足1200毫升的人群，脑梗风险比饮水充足的人高出近一倍。

尤其是清晨起床后补一杯温开水，能有效降低清晨血液粘稠度，减少血栓形成机会。

有人说怕喝水多了夜里起夜，其实只要白天分次喝足量，就不必在睡前大量饮水。

第二点就是坚持适度运动。

运动能促进血液循环，增强血管弹性，还能帮助控制体重和血脂。

需要强调的是，运动并不是越激烈越好，特别是有动脉硬化的人，突然剧烈运动反而容易诱发心脑血管意外。

总的来说，快走、太极、慢骑车，这类中低强度的运动最适合大多数中老年人。

每次30分钟以上，每周保持4到5次，长期坚持下去，效果远比偶尔一次剧烈出汗来得好。

在笔者看来，运动最大的好处就是能让血管保持活力，这是药物无法完全替代的。

第三点就是合理饮食。

脑梗和饮食习惯的关系非常紧密。长期高盐饮食会导致高血压，高油高糖饮食会加速动脉硬化。

调查显示，中国居民平均每天摄入盐量接近10克，而世卫组织建议的健康摄入量是5克以下，几乎翻倍。

长此以往，血管承受的压力可想而知。

因此少盐少油、多吃蔬菜粗粮，真的不是一句空话。

特别是深海鱼、坚果、富含膳食纤维的蔬果，对血脂控制很有帮助。

相反，长期嗜酒、喜欢油炸烧烤的人，脑梗风险成倍增加。

换句话说，吃什么样的饭，往往就决定了血管的状态。

最后一点，就是保持规律的作息和良好的心态。

很多人以为脑梗和情绪关系不大，其实情绪波动会直接影响血压。

长期焦虑、动怒，交感神经兴奋，血压一上去，就可能触发斑块破裂。

尤其是半夜熬夜、清晨过早剧烈活动，这些不规律的习惯，都在无形中增加风险。

有资料显示，脑梗的高发时段就是清晨六点到十点，因为此时血压升高、血液粘稠度增加，再加上突然活动，是最危险的组合。

因此，规律睡眠、避免情绪过激，对保护血管非常重要。

在笔者看来，手脚麻木不能简单归结为劳累，这种想法其实掩盖了很多潜在的风险。

人到中老年，血管已经不如年轻时那么健康，任何反复出现的异常信号都不该掉以轻心。

脑梗虽然看起来突然，但其实早有征兆，能不能识别并及时调整生活习惯，往往决定了结果。

总的来说，坚持补水、规律运动、健康饮食、良好作息，这四件事虽然朴素，但恰恰是最有效的血管保护方法。

对动脉硬化的人来说，它们甚至比临时抱佛脚去吃药更可靠。

毕竟，血管健康是一点一滴养出来的，而不是等到出事再去抢救的。

换句话说，把血管保养好，脑梗自然少找上门。

对此，您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！

参考资料

[1]手麻就是脑梗吗?[J].家庭医药.快乐养生,2017