今日小满，要做这些事！

科普一个关于小满的冷知识：

今日

宜吃“苦”

这可不是小编瞎说

毕竟早在《周书》中

便有了“小满之日苦菜秀”的记载

在民间

也一直有

“小满食苦，一夏不苦”的说法

而关于小满

为什么要吃“苦”

还有一个

更加诗意而哲理的说法

《月令七十二候集解》有言

“四月中，小满者

物致于此小得盈满”

在稍得盈满、将熟未熟之时

“苦”

便成为了

世间万物走向成熟的必经之路

在小满这天

吃上一盘新鲜爽口

清凉嫩香的苦菜

品风味

亦品人生

这，就是小满的仪式感！

夏季吃“苦”，指的是广义的有苦味的食材，例如苦瓜、莴苣、鲜蒲公英、莲子心等，都是不错的选择。

在小满时节，吃一些苦味的食物，可以入心经，起到降心火的功效。比如苦苣菜、苦瓜、枸杞苗等，都能帮助清热、凉血、解毒，从而达到开胃生津的作用。

小满时节我们推荐的苦味食物是荷叶

荷叶味苦、性平，有一点涩，可以清热解暑，也可以凉血止血。

荷叶粥

功效：

清暑、利湿、生发阳气。

制作方法：

1.取一张新鲜荷叶，放入水中煎煮出汤；

2.将荷叶捞出，再把大米倒入荷叶汤中，熬煮成粥即可。

注意事项：

1.这道药膳不建议长期持续食用。

2.月经期女性、孕妇、体弱人群慎用。

荷叶芦根茶

功效：

清暑、利湿、芳香和胃。

制作方法：

1.取干荷叶3～5克、干芦根15克，洗净后放入养生壶中；

2.加少量水煮开后，小火再煮10～15分钟。

注意事项：

胃部胀闷、恶心呕吐的脾胃虚寒人群，月经期女性，孕妇以及体弱人群慎用。

小 满 之 后 要 注 意

1. 保持平心养神

查青山医生指出，夏季湿且闷热，人的心神受扰、情绪易急躁，出现烦躁、焦虑、失眠等，此时应做到“无厌于日，使志无怒”，心静自然凉，心平气能和。

2. 午间小睡一下

由于白天时间长，以15分钟到半小时午睡时间为宜。常言道，小满寒，也就是五月天尽管气温升高，自然界仍有寒气。因此午睡时不要正对空调出风口及电扇，保护腹部、背部、头部，以防着凉受风。

3. 坚持早睡早起

顺应夏季规律，早睡早起。一般来说，每天应保证7~8小时的睡眠，可在晚上11点前入睡，早上6点左右起床。同时，要注意保持室内空气流通，可在早晚适当开窗通风，降低室内湿度。

4. 注意适度运动

运动是最好的“祛湿剂”。但需注意避免在正午时分剧烈运动，推荐晨练或傍晚适度锻炼，如：慢跑、八段锦、太极拳、快走、爬楼梯，轻微出汗即可，不可过汗伤阳。

5. 注意不要贪凉

小满后气温升高，许多人喜欢吃冷饮、喝冰镇饮料来消暑降温，但冷饮冷食过量会损伤身体阳气，引起肠胃不适，出现腹痛、腹泻等病症。因此，要注意避免贪凉，保护阳气。尽量少吃或不吃生冷食物，多喝温水或温热的茶水。

小满，一个充满希望的节气

万物欣欣向荣

一切皆有可能

愿你保持“小满”的状态

找到属于自己的幸福和满足

来源：新华网·宝藏青年工作室、人民日报、CCTV生活圈、健康时报