天气高温湿热，如何祛湿？博罗医生为你“支招”

近期，博罗持续高温高湿天气，不少市民备感疲倦，受到湿气困扰。近日，记者采访了博罗县中医医院医生，从湿气自测、日常祛湿方法到常见误区，全方位为市民提供实用的祛湿健康指南。

据介绍，连续降雨后接连高温酷热，人体极易受到外来湿邪的侵袭，出现舌苔浊腻、浑身无力、头身困重、口渴恶心等症状。针对祛湿调理，医生从食疗、运动等方面给出了建议。此外，中医传统疗法如艾灸、拔罐等，也能起到很好的祛湿效果。

“祛湿并非一朝一夕之功，需要我们在日常饮食、锻炼以及养生习惯等方面进行综合考虑。在饮食方面，应根据天气变化调整，适量食用如薏仁、冬瓜等具有排湿功效的食物，以及茯苓、芡实等具有祛湿作用的中药材。”博罗县中医医院内镜室副主任邓小容表示，“还可以适当地进行运动，如跑步、健走、球类运动、瑜伽、太极等，有助于促进气血循环，增加水液代谢，加速湿气通过汗液、小便等途径排出体外。”

来源网络

对于日常预防，医生建议，雨天尽量减少外出，若淋雨需及时更换衣物；空调温度别低于26℃，避免长时间直吹；晚上睡前用40℃左右的温水，加入艾叶、生姜泡脚15分钟，以增强祛湿效果。

医生提醒，如今网上祛湿产品鱼龙混杂，市售祛湿茶多为通方，并不适用所有人。祛湿茶不能当水猛喝，以免加重体内水液负担。如果感觉自己湿气较重，或尝试多种方法后仍无明显改善，建议前往医院，在医生的指导下进行调理。