密歇根大学最新研究显示，美国年轻人为助眠使用大麻和酒精的趋势令人惊讶。尽管许多人认为这些物质能帮助休息，但科学家警告它们实则可能破坏睡眠结构并增加长期健康风险。

超两成年轻人依赖酒精或大麻助眠，专家警告长期使用适得其反。

密歇根大学年度“监测未来”（MTF）小组研究最新数据显示，美国 19 至 30 岁年轻人中，每五人至少有一人（22%）需依赖大麻、酒精或两者结合的方式帮助入睡。这项由国家药物滥用研究所支持的研究揭示，与大麻相关的助眠使用尤其普遍。

统计显示，约 18% 的受访者使用大麻助眠，7% 选择酒精。在过去一年内接触过大麻的群体中，41% 明确表示将其作为入睡辅助工具。社会研究所首席科学家梅根·帕特里克（Megan Patrick）指出：“这些物质看似助眠，实则会破坏睡眠持续性与质量，长期来看反而干扰睡眠。如此多年轻人依赖大麻入睡的现象令人警觉。”

性别与种族差异显著

发表于《美国医学会儿科杂志》的这项研究分析了 1473 名美国年轻人的数据，发现：

· 女性使用大麻助眠的概率是男性的近两倍；
· 非二元性别者使用概率是男性的四倍以上；
· 黑人青年使用酒精助眠的比例是白人同龄群体的三倍。

帕特里克强调：“长期规律使用这些物质助眠可能导致睡眠问题恶化及物质使用障碍风险增加。例如持续使用会产生耐受性，为达到相同效果需要加大剂量。这非但不能改善睡眠，反而会引发更严重的睡眠问题与物质依赖。”

打破“助眠”认知误区

作为全美首批探讨年轻人使用物质调控睡眠的专项研究，MTF 小组研究持续追踪具有全国代表性的学生样本直至成年期。帕特里克补充道：“人们误以为物质使用有助于解决睡眠问题，但事实可能恰恰相反。优质睡眠对心理健康和情绪调节至关重要，年轻人需要了解使用大麻助眠反而可能加剧睡眠问题。”

研究建议临床医生应重视年轻人群体中睡眠问题与物质使用高度共存的现状，加强综合筛查与干预。帕特里克最后强调：“医疗从业者需认识到睡眠问题与物质使用在年轻群体中的普遍性，特别是许多人正专门使用大麻助眠。存在睡眠困扰的年轻人应该寻求专业医疗帮助。”

该研究获美国国家药物滥用研究所资助。

参考文献：《大麻与酒精在年轻成年人群体中的助眠使用》，作者：Megan E. Patrick、Yuk C. Pang 和 Yvonne M. Terry-McElrath，2025年10月13日发表于《美国医学会儿科杂志》。DOI:
10.1001/jamapediatrics.2025.3642

文章来源：密歇根大学

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