4大习惯不改，血管或越来越堵！

熬夜：熬夜，是血管疾病的危险因素，尤其对年轻人。近几年，脑梗、心梗猝死的年轻人，多是有长期熬夜的习惯。熬夜，偶尔几次没啥大事，及时调整作息就好。若长期熬夜，就会导致睡眠不足，促使体内大量分泌肾上腺素和去甲肾上腺素等，使血压升高，增加心梗、脑梗的发生率。研究表明，不充足的睡眠会导致血管的内皮功能受损，久而久之，血管会慢慢受损，诱发动脉粥样硬化。

吸烟：吸烟伤肺，更伤血管！吸烟会降低血液中的携氧量，促使血液粘稠度增高，加速动脉硬化，升高纤维蛋白原水平，促使血小板聚集。经常吸烟，是脑梗的危险因素，其危险度随吸烟量而增加。

久坐：久坐，是现代很多人的工作需求，每天面对电脑，长时间保持一个坐着的状态。长期久坐会减缓血液流动速度，容易导致大脑、心脏等处供血不足。而血液流速减慢，新陈代谢下降，会致脂肪酸在血管壁上沉积，促使动脉硬化提前发生，容易堵塞脑血管，诱发脑梗。

“三高”饮食：“三高”饮食主要指高脂、高糖、高盐的食物，常见有油炸类、蛋糕类、各种饮料等。高脂食物摄入过多，会使血管内“坏的”胆固醇增加，增加血管硬化，血栓形成。高糖食物摄入过多，机体代谢不掉，会转化为脂肪，滞留在肝脏内，诱发肥胖、脂肪肝。高盐食物摄入过多，会使血压升高，增加心脏负担。