明天12时04分！张店正式进入……

【来源：今日张店】

明天（11月7日）

12时04分

我们将迎来冬天的第一个节气

立 冬

它的到来

标志着冬天正式拉开序幕

据中国天气网预报

11月7日和8日

张店将有降雨过程

最低气温也将重回个位数

尤其是11月9日

最低气温只有4℃

万物收藏，休养生息

伴随“立冬”

冷空气也将频繁南下

大家一定要注意防寒保暖

立冬养生

立冬时节

气温骤降，草木凋零，动物蛰伏

养生要着眼于“藏”

5点“养生秘诀”请查收

0 1

保暖 注意“三不冻”

立冬时节，天气寒冷，易伤阳气，也易诱发各种疾病，要及时增添衣物，注意保暖，重点要做到“不冻头、不冻腹、不冻脚”。

0 2

作息 建议“早卧晚起”

立冬之后，建议遵从“早卧晚起，必待日光”，晚上早些入睡，早上待太阳升起时再起床，以护阳固精。

晚上尽量10点左右入睡，不要熬夜。好的作息规律更利于阳气潜藏，让您养精蓄锐。

0 3

运动 不要大汗淋漓

立冬时节运动，应该注意防寒保暖，不宜过早外出，运动强度不宜过大。

此时节，不要进行剧烈运动，可以选择八段锦、太极拳、慢跑、健步走等，以微微出汗而不损伤阳气为宜。

0 4

情绪 不要大喜大悲

情绪调节也是养护的重要部分。立冬以后主张顺应自然界闭藏的规律，在情志养生方面应做到静心宁神，收敛神气，即此时情志应当“以藏为主”，不宜大喜大怒，对待事情平和应对，宠辱不惊，含而不露，有利于阳气潜藏。

0 5

饮食 不要盲目进补

俗话说“立冬进补，来年打虎”，冬季是进补的好时节，但也不建议盲目进补。立冬时节，可适当增加主食和油脂摄入，保证优质蛋白质供应，如羊肉、牛肉、鸡肉、虾、鸽、鹌鹑、海参等食物。

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来源：中国天气网

编辑：周坤艳

一审：樊亮

二审：窦永青

三审：王峰

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