“三伏不排湿，一年身体堵”泡脚加上4物，逼出寒湿，效果翻倍！！

看到很多家人们，夏天也有睡前泡脚的习惯，这很好。

泡脚一年四季都可以，在夏天泡脚，可以祛除暑湿、增加食欲、促进睡眠等很好的养生功效。尤其是暑湿困脾，身体寒湿重、阳气不足，上热下寒、心火旺盛，总吹空调、吃冷饮的人。

1.先来看看三伏天泡脚有哪些好处？

①祛湿

三伏暑湿夹杂的天气，不仅让人难受，还易伤脾阳、助长湿邪入侵。泡脚可以温阳扶阳，脾阳充足，有助于湿气的排出。

②排寒

三伏天我们吹空调、喝冷饮、光脚在地板踩来踩去…这些都是在给身体招来寒气，温水泡脚可以帮助寒气排出，起到散寒的作用。

③益脏腑

人脚上有膀胱经、胃经、胆经、脾经、肝经、肾经等6条主要经络，泡脚能促进血液循环，疏通经络，使腑脏器官得到更好的调节。

2. 泡脚虽好，但泡不对也很伤身，以下这七个常见的泡脚误区，快看自己有没有！

①水越热越好（水温应在40℃左右为宜）

②先泡脚再洗澡（应该先洗澡后泡脚）

③泡脚时间越长越好（15~30分钟为宜，老年人及心脑血管患者20分钟以内）

④泡脚后不擦干直接晾着（建议用干毛巾擦干，尤其脚趾缝）

⑤饭后立马泡脚（建议饭后1-2小时，或睡前1-2小时比较合适）

⑥泡到大汗淋漓（应以微微出汗为宜，泡完喝点温水）

⑥不管身体状态跟风泡脚（劳累、饥饿人群、脚部有创伤、孕妇最好不要泡）

3.泡脚需要根据自己的体质，选择适合自己的方法，分享生活中常见的泡脚材料

①艾叶（脾胃虚寒、寒湿重的人）

艾草具有活血化瘀、疏通经络等功效，三伏天用艾草泡脚既能促进血液循环，又能有效祛除体内寒气。

如果是寒湿比较重的情况，可以在艾叶的基础上，加入生姜和花椒一起泡。平时受寒了，流鼻涕鼻塞，都可以用生姜泡脚，祛寒解表。

②肉桂（上热下寒的人）

肉桂除了温阳祛寒外，对于上热下寒的宝子来说，还能够引火归元，促进下焦气化，把上浮的虚火引回肾中。

桂皮和肉桂长得很像，也是泡脚良方，具有温脾胃、暖肝肾、祛寒止痛、散瘀消肿等作用，可缓解肾病引起的浮肿。

③红花（痛经、关节痛的人）

红花，味辛性温，归心、肝经，具有活血通经，散淤止痛的作用。用红花的时候要注意控制量，10克左右或以内，不可过量。经期和孕妇都不用。

④温胆汤（痰湿体质的人）

出自孙思邈《千金方》中的温胆汤，具有化痰湿，调肝胆，降浊气的功效，对痰湿效果非常好。这个方子比上面单味药复杂些，这边把配方和用法分享出来。

配方：茯苓30克、陈皮9克、法半夏6克、竹茹6 克、枳实6克、炙甘草6克。

用法：方中药材熬水，煮30分钟左右，滤出药汁，然后将药汁分成两份，早晚兑入温水泡脚，每次20分钟。