与大13岁老公相识4天定终身，七年抱三娃，钟嘉欣婚姻出现危机？

还记得曾在《搜神传》中饰演 "好彩妹" 的TVB 当家花旦钟嘉欣吗？最近她陷入了离婚传闻。

这事儿还得从她的闪婚说起。

15年年初，钟嘉欣通过姐姐介绍认识了大她 13 岁的加拿大脊医 Jeremy Leung，两人一见钟情，仅相识四天就确定彼此是“一生伴侣”。

同年秋天，Jeremy 正式求婚，钟嘉欣欣然接受。年底，两人在加拿大秘密注册结婚。16年年初，两人补办了一场盛大婚礼，TVB 全程直播，钟嘉欣含泪说出的那句”遇到对的人”感动了不少粉丝，认为她找到了真爱。

婚后，钟嘉欣逐渐淡出娱乐圈，7年抱三娃，看起来还蛮幸福的。

然而25年8月，钟嘉欣在综艺中透露因为自己需要全天照顾三个孩子，所以两人沟通减少，婚姻逐渐失去了激情，同时她表示家庭大额开支都由她支出。

同年10月，钟嘉欣在 Instagram 直播中公开 44 页婚前协议，哽咽控诉被丈夫“通过姐姐以专业财务建议为由哄骗签字”。协议中包含婚后收入 AA 制、离婚需证明男方恶意转移资产才能重新分割财产等条款，而 Jeremy 当初承诺“只是走形式”。

11月初，有港媒报道钟嘉欣已在加拿大法院起诉 Jeremy，要求重新分割财产和争夺三个孩子抚养权，Jeremy 则反诉诽谤及违反婚前协议。

正在大家以为两人的婚姻要以离婚收场时，11月15日，钟嘉欣在某个活动中明确否认离婚诉讼，称 Jeremy 是110分的好老公，那些离婚传闻啥的都是炒作，还表示自己身处娱乐圈避免不了这些东西，最要紧的是做好自己。

11月17日，钟嘉欣在社交平台发布全家五口圣诞准备照，配文“我们的五人组”，再次辟谣婚变。

虽然这姐在很努力营造家庭和谐婚姻幸福的样子，但不少网友通过她的表情、语气认为她是在强颜欢笑。

钟嘉欣婚姻是否幸福咱不知道，但她有一句话说的很多：要做自己，专注自己的生活。

外界声音繁杂纷纷，如果每个都听，每个都在意，那做人真的会很累很累！

练瑜伽也是如此，如果过于重视外界声音，会违背瑜伽 “向内锚定” 的核心，导致身心失衡，还会让瑜伽修行和生活都陷入内耗。

比如练瑜伽时怕体式不标准被嘲笑，从而让身体刻意迎合外界期待，呼吸变得急促、肌肉僵硬，不仅达不到瑜伽 “放松疗愈” 的效果，还可能引发劳损或受伤。

那么面对外界干扰时，我们如何快速调整呢？

1. 4-4-6 呼吸锚定法（应对情绪波动型干扰）

适用场景：被他人评价、舆论影响，心里烦躁不安时。

操作步骤：

1. 闭眼，双手轻放腹部；
2. 缓慢吸气 4 秒（感受腹部鼓起）；
3. 屏息 4 秒；
4. 缓慢呼气 6 秒（腹部收紧）；
5. 重复 2 轮，共 30 秒。

核心原理：通过延长呼气激活副交感神经，快速切断 外界评价→情绪反应的链路，让注意力从外界声音拉回呼吸本身。

2. 三点扎根法（应对环境嘈杂型干扰）

适用场景：练瑜伽时周围有人围观、说话，或生活中环境喧闹（如办公室、公共场所）。

操作步骤：

1. 保持当前姿势（站立、坐姿均可）；
2. 专注 3 个身体接触点——脚掌与地面、坐骨与坐垫（或椅子）、手掌与大腿（或地面）；
3. 感受 “被支撑” 的稳定感，持续 20 秒。

核心原理：利用瑜伽 “身体觉知”，通过触觉锚定让意识脱离听觉干扰，建立内在稳定感。

3. 感官收束法（应对多源干扰叠加）

适用场景：同时面对视觉（他人目光）、听觉（议论声）、思维（杂念纷飞）多重干扰时。

操作步骤：

1. 轻闭双眼，舌尖轻抵上腭；
2. 双手拇指轻按耳屏（轻微隔绝外界声音）；
3. 注意力集中在眉心处（瑜伽中的“第三眼”），默默念“我在”2 次；
4. 全程 15-20 秒。

核心原理：通过暂时关闭视觉、听觉外部通道，激活内在感官，快速切断外界刺激的干扰路径。

4. 1 秒观察者法（应对评价型干扰）

适用场景：听到他人负面评价、攀比言论，或看到别人的生活引发自我怀疑时。

操作步骤：

1. 当干扰出现时，在心里对自己说 “此刻有一个评价 / 想法出现了”；
2. 同时感受脚底的扎根感（1 秒即可）；
3. 立刻将注意力拉回当前动作（如瑜伽体式的发力点）或正在做的事。

核心原理：运用瑜伽 “观察者意识”，不抗拒干扰但也不被其裹挟，像旁观者一样看待外界声音，快速夺回注意力主导权。

希望以上方法可以帮到你。

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