心火、胃火、肝火、肺火、肾火，身体会发生哪些改变？如何降火？

近期是否常常感到口干舌燥、心烦失眠呢？又或者在饭后会有胃部灼热、胀气难忍的感觉呢？又或者情绪易怒、头痛目赤？这些好像“各路火气”在体内作怪，到底是怎么回事？不同部位“火”旺之时，身体会有什么表现呢？我们又该如何有效地降火？不妨一起往下看。

一、心火：心烦易怒、失眠多梦

典型表现：心口烦热，心悸失眠，入睡艰难或多梦易醒；面部泛红，口舌生疮，言语急促；时而胸闷、焦虑。

成因浅析：情志不舒，如长期焦虑、压力过大，以及熬夜、过度激动等，皆易使心火上攻，从而影响心神安宁。

降火小贴士：

1.情绪调节：每天抽十分钟做深呼吸、静坐或听轻音乐，舒缓压力。

2.饮食清淡：少吃辛辣、浓茶和咖啡，多喝菊花茶、莲心茶；餐后可嚼几片薄荷叶。

3.中药妙用：黄连、莲子心常被用以煎汤以清心火，然其使用最好遵循中医之指导。

二、胃火：口苦口臭、胃胀便秘

典型症状：上腹部有灼热疼痛感，饭后胀满嗳气泛酸；口苦且口臭，舌苔黄厚；大便干结甚至便秘。

成因浅析：暴饮暴食、嗜辣嗜酒以及生活作息紊乱等情况，致使胃部“火气”积聚难散。

降火小贴士：

1.规律进食：少食多餐，细嚼慢咽，且要避免刺激性食物。

2.食疗调理：绿豆汤、冬瓜汤有清胃火作用；饭后可咀嚼几颗山楂散积。

3. 按摩刺激：饭后一小时，以掌心轻柔地揉按中脘穴（位于肚脐上四横指处），揉按时长约为五分钟。

三、肝火：情绪波动、头晕目赤

典型表现如下：易怒且急躁，两肋胀痛；头晕、头痛且耳鸣；眼睛红肿干涩、视物模糊；女性还可能出现经期紊乱。

成因浅析：情志抑郁或长期郁闷、熬夜用眼过度、茶酒过量等，都会让肝经火旺。

降火小贴士：

1.舒筋理气：坚持每天做颈肩放松操，促进气血流畅。

2.清肝食材：用桑叶、决明子泡茶饮用，可舒缓肝火；多食用菠菜、油麦菜之类的绿叶蔬菜，亦能起到同样的效果。

3.中成药的选用：龙胆泻肝丸有清肝火之效。不过，在使用时需谨遵医嘱，以防过量摄入寒凉之物，对身体造成不良影响。

四、肺火：咽干咽痛、咳嗽黄痰

典型表现：口干咽痛、喉咙痒、干咳，咳出黄痰；鼻腔干燥、流浓黄涕；皮肤易起红疹。

成因浅析：秋冬干燥、吸烟、熬夜、长期说话，又或体内湿热，都易助长肺火。

降火小贴士：

1.可多饮润肺之饮品：如梨水、川贝炖雪梨等，其有润肺清火之功效。

2. 维持空气湿度：可于室内放置加湿器，或者经常开窗通风，以防干燥状况加剧。

3. 穴位拍打：肺俞穴处于第三胸椎旁开1.5寸之处。经常轻拍该穴位，对清肺气大有裨益。

五、肾火：腰膝酸软、盗汗耳鸣

典型表现：腰膝酸痛、夜间盗汗；口干而欲饮，虽饮多却仍不解渴；耳鸣、头晕，办事能力减退。

成因浅析：熬夜、房事过频、慢性病久拖不愈等情况，皆会使肾阴有所耗损，进而导致肾火内生。

降火小贴士：

1.保证充足睡眠：早睡早起，避免熬夜，以确保肾米青充足。

2.滋阴食疗：黑芝麻、核桃、枸杞粥，或羊肾煲汤，可滋肾降火。

3. 中药调补：六味地黄丸适用于肾阴亏虚者，然需谨遵医嘱辨证服用。

综合降火妙招

1.作息规律：应做到早睡早起，切不可熬夜，如此方能使五脏阴阳达于平衡。

2.饮食有度：辛辣油腻、烧烤烟酒尽量少碰，多选清淡、富含纤维的新鲜蔬果。

3. 运动调和：诸如太极、散步、慢跑之类的运动，有益于气血畅达，舒缓肝气，使全身火气得以平衡。

4.情志调养：遇事不急不躁，学会给自己减压，比如听音乐、练瑜伽、和朋友聊聊心事。

5. 定期体检：倘若症状持续未能缓解，甚至有所加重，就应及时就医，借助专业力量进行辨证论治。

火气虽“无形”，却时刻影响着我们的日常状态。了解自己是哪一类“火”在作怪，才能有针对性地调理。希望本文让您对“心火、胃火、肝火、肺火、肾火”有更清晰的认识，也学到实用的降火妙招。赶快对号入座，开始“降火行动”吧！