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“我每年夏天都忍不住开空调，不管天气多热，晚上睡觉也得吹着风。”一位先生的口气有些自责，他已经60岁了，去年夏天因中暑住了好几天医院，幸好没有大碍。

医生在给他做完体检后再次提醒他：夏天不仅要防晒，还要避开一些常见的错误做法，否则身体承受不了高温带来的压力。

如今高温天气越来越常见，中暑和热射病的死亡率也在逐年攀升，尤其是老年人、体弱者和长期暴露在高温环境中的人群，更容易成为高温天气的“牺牲品”。

一些看似无害的生活习惯，却可能在不知不觉中加剧身体的负担，甚至危及生命。医生的警告是：天热时宁可呆在家里看电视，也不要做这五件事。

我们通常认为，在夏季只要注意防晒、喝足水、保持通风就能度过酷暑，殊不知，很多常见的生活习惯，尤其是在高温下出现的“急功近利”做法，往往带来了意想不到的危险。

对一些人来说，忍受高温带来的不适，甚至对身体的信号视而不见，反而做出一系列不适当的决策。

健康专家警告说，夏季许多人并不真正了解“热”对人体的威胁，而做出了一些让身体承受更大压力的选择。

其中一件常见的错误，就是在出汗后立即冲冷水澡。无论是运动后，还是因为高温天气导致大汗淋漓，许多人都会选择马上洗个冷水澡，觉得这样可以立刻降温。

事实上，热汗蒸腾时，身体的温度已然升高，皮肤和血管在散热时处于扩张状态。这时，突然用冷水刺激皮肤，可能会导致血管剧烈收缩，心脏需要更加努力地工作才能平衡体内的温度。

这种突如其来的温差刺激，可能导致体内的血液循环失衡，诱发头晕、恶心、甚至休克等症状，严重时可能引起中暑。

身体的调节能力已经因为高温受到了考验，冷水的“强行”介入，往往让它更难以应对高温挑战。

另一种在夏季尤其危险的做法，就是过量食用冰冻饮品。很多人都喜欢在高温天气里喝冰镇饮料，感觉这样能快速清凉解渴。

尤其是对于那些在酷暑中高强度工作或户外活动的人，喝上一杯冰镇饮品似乎成为缓解炎热的最佳选择。然而，过度依赖冰冻饮品，反而可能适得其反。

过冷的饮品会刺激胃肠道，使血管收缩，血液循环受到影响。大量食用冰镇食物和饮品，不仅降低了胃肠道的消化功能，还会影响肠胃的吸收和排泄，甚至可能导致腹泻、腹痛等不适反应。

冰冻饮品虽然能在短时间内让你感觉清凉，但从长远来看，它反而可能加重身体负担，损害身体健康。

忌裸睡吹空调或风扇，空调和风扇是炎热夏季中的救命“神器”，许多人认为吹空调或者对着风扇睡觉能有效降温。然而，这种做法也存在很大的风险。

裸睡本身就容易让身体在不同部位产生冷热不均的现象，而空调和风扇的气流容易集中在身体某一部分，导致肌肉和关节的冷却。

长时间暴露在这种环境下，身体不容易保持平衡，免疫力下降，容易受到外界细菌和病毒的侵袭。

尤其是对于一些年纪大的人，体温调节功能已经下降，裸睡加上空调或风扇的强气流，极易引发关节疼痛、感冒和其他健康问题。

另一件许多人忽视的事情，就是忽略关节保暖。高温天气虽然让大多数人想着避暑，但关节的保暖却往往被忽略。

特别是一些年纪较大的人，关节的灵活性较差，容易受冷。很多人在大热天穿着短袖、短裤，甚至忽视了关节处的保护。

关节暴露在冷空气中，容易导致关节周围的肌肉和软组织受寒，长期如此可能导致关节炎、肌肉僵硬等问题的发生。

尤其是在空调房内，关节容易处于长时间的冷风直吹下，肌肉和关节的血液循环不畅，容易引发不适感。

最后，情绪激动或过度劳累是夏季高温下另一个危险的健康隐患。炎热的天气往往让人容易心烦气躁，很多人在高温下会表现得焦虑、烦躁，甚至过度劳累。

身体的耐热能力在情绪激动或劳累时会大打折扣，心跳加速、血压波动，容易引发中暑和心血管问题。

特别是在高温环境下，情绪波动可能导致身体的应激反应过度，无法适应外界的气温变化。

这种情况下，身体无法有效调节体温，可能会加速体内的代谢紊乱，增加心脏和呼吸系统的负担，从而提高中暑和热射病的风险。

综合来看，尽管高温天气带来极大的挑战，但许多人却误以为只要采取“极端”的降温措施就能保持舒适，殊不知，这些错误的做法反而可能让身体更加脆弱。

夏季的高温不仅仅是外界的热度，更多的是对人体内部调节机制的挑战。

正确的应对方法应该是保持冷静、适度降温，避免做出上述五种高风险的行为。每个细节的忽略，可能都会让健康付出代价。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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参考资料：

[1]茅志成.老年重症中暑患者血浆热应激蛋白70及其抗体水平的变化,中华老年医学杂志,2000-06