慢性疲乏是一组以长期极度疲劳为主要表现的全身症候群，常伴有头痛、咽喉痛、淋巴结肿大和压痛、肌肉关节疼痛以及多种神经精神症状，其基本特征为持续性或反复发作的虚弱性疲劳，持续时间几周甚至数月，卧床休息不能缓解，而各项体格检查及实验室检查没有明显的异常发现，且严重影响患者的工作和生活。

在中医学范畴中，其表现属“虚劳”。调查结果显示本病的高发年龄在30~50岁之间，患病率脑力劳动者高于体力劳动者，经济上成功者高于一般人群者，发达国家和地区人群高于欠发达国家和地区人群，女性高于男性。科技人员、医务人员、电脑软件设计人员等为最好发的人群。

什么导致慢性疲乏

从中医角度来看慢性疲劳综合征的发生与人体的气血、阴阳、脏腑功能失调密切相关，此病在中医中属于“虚劳”范畴。

第一，先天禀赋不足。很多人在受孕之初，由于父母体弱多病，或胎孕失养等，以至于先天肾气不足，肾气不充，则易出现疲劳、精力下降、记忆力减退等症状。

第二，过劳。长期从事过量的体力劳动或者脑力劳动，或房事过度，则易耗伤气血，损伤肾精，从而出现倦怠、乏力感。

第三，情志不畅。中医理论认为，七情可影响五脏，脾主思，思虑过度，思虑过度会损伤脾气，则易出现倦怠,乏力、睡眠不佳等症状。肺主悲，悲伤过度则耗伤肺气，肺主气，肺气亏耗，则易出现感冒、乏力、反复咽部不适等症状。肾主恐，过度惊恐则伤肾，肾精不足，则易乏力，腰膝酸软，注意力不集中等。肝主怒,过怒则伤肝，肝血不足，则易出现疲劳、抑郁、精神不振等症状。心主喜，过喜则伤心,心神涣散，则易出现疲倦、失眠等症状。

第四，饮食不节。很多人都存在不良的饮食习惯, 如嗜食肥甘厚味、嗜食生冷、饮酒过度、饮食过饱或摄食过少等，都可损伤脾胃，导致脾气亏虚，导致四肢肌肉不得濡养，出现倦怠、乏力、嗜睡、食欲下降等症状。

平时调节方法

中医讲“神”主气，只要你的“神”能定住，气就聚得住，精才能养得起来。可现在的问题是，绝大多数人“神”都耗出去了，看手机、电脑用眼过度。眼神空，眼里没光，因为我们的“神”是藏在眼睛里的，古人讲机在目，眼睛看向哪里，“神”就投向哪里。而现在的人，一天10几个小时盯着手机、电脑、平板、短视频。“神”就已经流走了五六成的能量，都被抽空了，这时候你当然觉得累，累的不是肉体是精神被掏空了。那该怎么办?怎么养神让“神”回来?

第一步，放下手机，断掉“神”外线的源头，这是最基本的。

第二步，走进大自然，眼看青山绿水，鼻闻花草馨香，耳听鸟鸣风声，当你的五感全都投入自然，神就开始回来了。

第三步，做让你进入无我状态的事，比如写字、画画，做手工，整理文案，一做就是几个小时，忘间的感觉，这时候你就真正活在当下了，不念过往，不忧将来。

中医多法齐助力

中医讲究食养，自觉疲乏，长期身心无力的患者可根据自己的症状，选择有益于自己的食物进行干预。

心脾两虚型

表现为倦怠，伴有食欲不佳，大便不成形，睡眠较浅、易醒，思虑较多，月经量少，面色萎黄舌质较淡者。宜用大枣、桂圆枸杞子、小米、山药、乌鸡等益气养血之品。

痰湿内蕴型

表现四肢困倦，整日昏昏沉沉，提不起精神，体形偏胖常觉咽中有痰，大便黏腻，睡觉易打鼾，平素易饮酒，或暴饮暴食，嗜食肥甘厚味，舌质比较胖大者。宜用茯苓、陈皮、玉米须、炒薏苡仁、赤小豆、冬瓜等健脾祛湿之品。

肝郁气滞型

表现为疲倦，情绪不畅，或郁郁寡欢，或急躁易怒，难以入眠、梦多，口苦、咽痛，反复低热，女性月经不规律者，宜用香橼、佛手、玫瑰花、菊花、枸杞子等疏肝养肝之品;

肾精不足型 自觉疲劳严重，健忘，注意力难以集中，腰酸背痛，容易怕冷，性功能下降者，属于肾精不足型，宜食用黑豆、黑芝麻、枸杞子、猪腰、羊肉等补益肝肾之品。

艾灸也具有很好的平衡阴阳、温通经脉调补脏腑的功效。对于慢性疲劳的患者来说，日常可选取神阙穴、足三里穴、关元穴、命门穴、脾俞穴、胃俞穴、肾俞穴、肝俞穴、身柱穴这几个穴位进行施灸。

作者：江西省人民医院中西医结合肿瘤科 徐清娣 梅明珠

通讯员：陈婷洁 罗昭淦 乐熙文

编辑：熊恕

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