三伏天被这3杯神仙水拿捏了！比饮料健康100倍，娃炫到停不下来！

三伏天的太阳简直像个“暴躁老哥”，天天在头顶放高温魔法！别说娃了，连咱们大人都热得像蔫了的茄子，急需吨吨吨灌水续命！但超市里花花绿绿的饮料，不是齁甜就是添加剂扎堆，给娃喝实在不放心。别慌！今天就掏出我私藏的3款「儿童神仙饮品」配方，健康好喝还能解暑，分分钟让娃把喝水变成最快乐的事！

第一杯：古法酸梅汤——穿越千年的清凉暴击！

说起酸梅汤，那可是古代皇室同款“解暑神器”！乾隆爷当年喝完都忍不住点赞，咱们的娃当然也值得拥有！不过外面买的酸梅汤，可能加了一堆香精和糖浆，自己动手才是王道！

材料准备：乌梅15颗、山楂干10克、洛神花5克、甘草3克、陈皮5克、冰糖适量、桂花（灵魂点缀！）

做法超简单：把所有材料一股脑丢进锅里，加2升水，大火煮开后转小火咕嘟20分钟，最后撒上一把干桂花，晾凉就能喝！煮的时候整个厨房都飘着酸酸甜甜的香气，娃闻着味儿就跑来了！

喝起来酸酸甜甜，比可乐清爽一百倍！乌梅和山楂能开胃消食，洛神花自带天然花青素，喝完还能偷偷告诉娃：“这是能让你变漂亮的魔法水哦！”冰镇后口感更是绝绝子，夏天抱着玻璃杯吨吨吨，爽到脚趾头都在跳舞！

第二杯：马蹄竹蔗茅根水——广东阿嬷祖传的“灭火秘方”！

在广东，家家户户到了夏天都要煮上一大锅马蹄竹蔗茅根水，妥妥的“祛火界扛把子”！要是娃最近眼屎多、口气重，或者吃了太多上火的零食，来上一杯，立马帮TA把身体里的“小火苗”浇灭！

材料：马蹄6颗、新鲜甘蔗1小段、白茅根10克、海底椰5颗、红枣3颗（喜欢甜口的可以加冰糖）

制作过程：马蹄削皮切块，甘蔗劈成小条，白茅根、海底椰和红枣洗净，全部放进养生壶，按下“煲汤键”，坐等美味出炉！煮好的汤水带着淡淡的清甜，马蹄的脆爽、甘蔗的香甜和茅根的清香完美融合，喝起来特别治愈~

悄悄说，这杯饮品还藏着“小心机”！白茅根清热利尿，海底椰润肺止咳，红枣补气养血，妥妥的养生全家桶！喝完记得把马蹄和甘蔗捞出来给娃当小零食，啃得那叫一个带劲！

第三杯：缤纷水果养乐多——颜值爆表的夏日限定快乐！

哪个小朋友能拒绝五颜六色的水果？这杯“水果养乐多”，颜值高到能当拍照道具，营养更是满分！用新鲜水果搭配无糖酸奶，酸酸甜甜还能补充维生素和益生菌，比外面卖的奶茶健康太多！

材料：草莓、蓝莓、芒果、香蕉（任意喜欢的水果）、无糖酸奶200ml、蜂蜜1勺（根据娃的口味调整）

做法：水果洗净切块，一半丢进榨汁机，加酸奶和蜂蜜打成细腻的果泥；另一半切成可爱的小丁备用。找个好看的杯子，先放果泥，再铺水果丁，最后插上小吸管，一杯ins风满满的水果养乐多就完成啦！

喝的时候能吸到果肉颗粒，口感超丰富！草莓的酸甜、芒果的浓郁、蓝莓的清爽，搭配醇厚的酸奶，每一口都像在舌尖开派对！偷偷告诉你们，我家娃喝完还会把杯子舔得干干净净，主打一个光盘行动！

这些“隐藏吃法”，让美味升级！

1. 冻成水果冰块：把水果养乐多倒进冰格，冻成五颜六色的冰块，加进酸梅汤或茅根水里，瞬间get高级感冰饮！

2. 做成奶昔碗：把水果养乐多冻得半凝固，撒上燕麦片、坚果碎和椰蓉，秒变高颜值早餐！

3. 搭配小点心：用酸梅汤和茅根水做基底，加入西米、芋圆、仙草冻，自制夏日清凉甜品，娃能炫两大碗！

三伏天给娃解暑，可别只盯着饮料啦！试试这3款自制神仙饮品，健康又好喝，让娃在炎炎夏日里也能吨吨喝水，元气满满！赶紧把配方收藏起来，明天就给娃安排上~要是你还有其他超棒的解暑秘方，欢迎在评论区分享，咱们一起做娃的专属“养生小达人”！