5岁前晚于这个点睡，孩子身高可能少长10cm！

凌晨1点，客厅里还闹哄哄的。3岁的乐乐穿着小睡衣在沙发上蹦，他妈妈举着手机乐呵呵地拍：“看我家娃，半夜精神头还这么足！”

其实这事儿真不是啥好事儿。儿科医生常说，5岁前要是天天晚睡，孩子长大可能比别家孩子矮3到10厘米。而且这差距一旦有了，以后想追都难。

为啥呢？因为孩子长个子主要靠生长激素，这东西特挑时间干活：

- 晚上9点到凌晨1点是“发力黄金段”，尤其10点后，会卯足了劲分泌，占全天的七成多。

- 但它有个怪毛病，必须等孩子睡熟了才开工。要是11点还没睡沉，这波长个子的好机会就错过了。

有些家长说“白天补觉不就行了”，但医生说了，3到5岁的孩子不一样，夜里的生长激素分泌，白天咋补都补不回来。就像庄稼有灌浆的时候，错过了，施肥再多也白搭。

给3到5岁孩子的睡觉时间，医生建议这么安排：

1. 7点半：把电视、平板都关了，屏幕光会让孩子不想睡。

2. 8点：做点睡前准备，比如读个小故事、洗个温水澡，让孩子知道该睡了。

3. 8点半到9点：躺到床上，这时候最容易睡熟，正好赶上生长激素发力。

别觉得每天早这一小时没啥，对孩子长个子来说可能特别管用。孩子就长这一回，可别让晚睡耽误了长高高。

今晚，你家娃几点睡呀？