大暑时节如何养生？专家来支招

　　大暑时节是一年中最热的时期，高温、高湿、强日照交织，不仅容易引发中暑等健康问题，蚊虫肆虐、尿酸偏高、脱发加重等困扰也接踵而至。为了让大家安然度夏，我省医学专家针对夏日常见问题，为广大市民支招。

　　江西中医药大学附属医院主任中医师王丽华介绍，养护脾胃、清心祛湿、精神内守是安然度夏的关键。夏天脾胃功能弱，暑热偏重，饮食上多吃清淡利湿的夏令食物，比如冬瓜、苦瓜、绿豆、莲子等；夏天白天长，但也得尽量早睡，午休小憩20分钟至30分钟能补心气缓解疲劳。

　　夏季闷热潮湿的环境促使蚊虫大量繁殖，同时传播疾病。江西省疾病预防控制中心副主任医师潘欢弘提醒，预防蚊虫叮咬需从源头做起，及时清理花盆、鱼缸等容器积水，疏通排水系统，切断蚊虫孳生地。同时，夏季也是蜱虫活跃期。建议大家尽量避免在蜱虫主要栖息地如草地、树林等环境中长时间坐卧；进入此类地区游玩或作业的人员，建议穿长衣长裤，扎紧裤腿、袖口，裸露的皮肤涂抹驱避剂，穿浅色衣服，便于查找有无蜱虫附着。

　　夏季气温高，微生物繁殖速度快，食物容易腐败变质，是急性肠胃炎的高发期。江西省人民医院副主任医师王广玲表示，日常生活预防的关键就是切断病原体(如细菌、病毒等)进入人体的途径，并控制其繁殖。首先要做好个人卫生，避免手污染食物；其次食品安全不能马虎，生的和熟的食物要分开，肉类、禽类、蛋类、水产要彻底加热煮熟；吃不完的饭菜尽快冷却后放4℃以下冰箱冷藏，再次食用前要彻底加热到滚烫。

　　（洪观新闻记者肖周 整理）