唇炎、咽炎频发？这份口腔黏膜护理清单帮你远离困扰！

最近门诊里，常有人抱怨“嘴唇老干裂、反复起白斑”“喉咙总是不舒服、清嗓子成习惯”。口腔黏膜问题虽小，却影响吃饭、说话、睡眠，反反复复真让人心烦。下面我就把我多年临床和生活里实用的护理法分享给大家，接地气、好用。

先说两句中医的分型思路：

风热犯肺型：喉咙红肿疼痛、咳痰不多、口干咽痛，舌红薄黄。多见感冒后引起的急性咽炎。可清热解表、疏风

湿热蕴结型：口苦口黏、唇周红肿、舌苔黄腻，多与饮食油腻、熬夜或肠胃不佳有关。应清热利湿、调理肠胃。

阴虚火旺型：干燥、夜间更明显、口唇易裂、舌红少苔，常见体质偏燥者。应滋阴润燥，多喝润肺生津的食物

口腔黏膜日常护理清单

1. 保持口腔清洁：饭后漱口、早晚刷牙、定期洗牙。选温和无刺激的牙膏、避免含酒精漱口水长期使用。

2. 注意饮食：少吃辛辣、过热、酸性或过咸食物；少喝烈酒和浓茶；多吃清淡、润燥食物（梨、银耳、百合、绿豆粥等）。

3. 别舔嘴唇：舔唇会更干更裂，用无香料凡士林或润唇膏保护（睡前涂厚一点）。

4. 多喝水、加湿：冬天室内干燥要加湿，唾液少者可多含一点无糖口香糖促唾液分泌。

5. 健康作息、减压：熬夜、压力大会损伤正气、易复发。

6. 咽炎日常：用温盐水漱口（早晚各一次）、避免冷饮、必要时温水蒸汽吸入、声音休息。

7. 药物与就医：长期反复者或有溃疡超过2周、出血、吞咽困难、发热等，要及时到口腔黏膜专科或耳鼻喉科检查，不要长期自己用抗生素或激素类药膏。

我是刘海云，中医口腔黏膜科医生，行医五十年了。年纪大了，但看病依然讲究实在：先辨证、后用药，简单有效的生活方式往往比药物更管用。遇到复杂或反复的口腔黏膜问题，请找专业医生看看，不要盲目偏方。

唇炎咽炎多数可通过护理和调整习惯好转，但若伴随明显疼痛、溃疡久不愈或全身症状，应尽早就医。平时多注意“润、清、护、调”，口腔黏膜也会越来越稳。祝大家口腔健康、说话笑容都舒坦！