艾灸暖乎乎的，熏一熏浑身舒坦，不管是腰酸背痛还是手脚冰凉，很多人都爱靠它调理身体。可你知道吗？不是所有艾灸后的反应都是 “好事”，有些感觉看着不起眼，其实是身体在喊 “停”！要是傻傻不当回事，反而可能伤了自己。

一、这些 “不对劲” 的反应，都是身体的 “警报声”

艾灸的正常舒适感，应该是温温热热渗透到皮肤里，浑身轻松，顶多微微出汗，这才是身体在接受温热调理的表现。但如果出现这几种情况，就得赶紧停下，别再硬扛了。

第一种是皮肤起大水泡、破溃流脓。有些人觉得艾灸出水泡是 “排毒”，其实轻微的小水泡可能是操作时间稍长，但如果水泡又大又多，还伴随着红肿灼痛，甚至破溃流脓，这根本不是排毒，而是皮肤被烫伤了！

第二种是头晕恶心、心慌胸闷。艾灸时温热之气会往上走，要是灸的时候突然觉得头晕眼花、心里发慌，胸口闷得喘不过气，这是身体在告诉你 “热过头了，承受不住”。

第三种是上火症状突然加重。比如艾灸后喉咙剧痛、口舌生疮、便秘加重，甚至晚上翻来覆去睡不着，这可不是 “调理起效”，而是身体在发出 “内火过旺” 的警报。

二、为啥会触发警报？多半是这几个操作 “踩了坑”

出现这些异常反应，别先怪艾灸不好，多半是咱们自己操作不当惹的祸。

首先是时间太长、频率太高。很多人觉得 “灸得越久效果越好”，不管什么部位都灸半小时以上，天天灸不停，皮肤和脏腑根本没机会休息，不受伤才怪。

其次是穴位选错了。艾灸讲究对症取穴，比如本身容易上火的人，还去灸大椎、关元这些偏温补的穴位，无异于 “火上浇油”。

最后是没看清自己的体质。艾灸适合虚寒体质的人，比如手脚冰凉、怕冷腹泻；可要是本身是湿热体质，体内火气大，盲目艾灸只会加重不适，直接触发身体警报。

三、安全艾灸的 “避坑指南”，这几点一定要记牢

想要把艾灸的好处用到位，避开这些 “雷区”，这几个关键点一定要守住。

第一，把控好时间和频率。新手刚开始艾灸，每个穴位控制在 5-10 分钟，每周灸 2-3 次就够了，等身体适应了再慢慢调整，千万别贪多贪久。

第二，选对穴位再动手。不清楚自己体质的话，先从足三里、三阴交这些温和的保健穴位入手，避开大椎、命门这类强效温补的穴位，拿不准就先咨询专业人士。

第三.出现异常立刻停灸。只要皮肤有明显不适，或者身体感觉难受，马上停止艾灸。小水泡用碘伏消毒后让它自然吸收，大水泡或溃烂要及时处理伤口，避免感染。

第四，艾灸后做好收尾工作。灸完后别马上吹风、碰冷水，喝一杯温温水补充水分，帮助身体平稳状态，这样才能让艾灸的好处真正发挥出来。

艾灸是个好东西，但一定要用对方法。别把异常反应当成 “排毒奇效”，也别盲目追求 “灸出效果” 而硬扛。记住，舒服温和才是艾灸的正确打开方式，一旦身体发出 “警报”，及时停下、科学应对，才能真正用艾灸养好身体。健康调理讲究循序渐进，千万别心急，适合自己的才是最好的！