吴艳妮挑战引模仿，专家提醒！

别瞎跟风！吴艳妮挑战不是你能随便模仿的

“生命在于运动”，这话一点不假。运动能让我们身体倍儿棒，吃嘛嘛香，还能心情舒畅。可最近吴艳妮发起的“核心力量挑战”，在网上掀起了一股模仿狂潮，大家热情高涨，却忽略了一个关键问题——这挑战，真不是谁都能玩得转的！

吴艳妮是谁？那可是咱们国内田径界的“扛把子”。2023年成都大运会上，她以9秒76的成绩拿下女子100米栏银牌；2024年世界田联欧洲巡回赛大阪站，又以12秒86的成绩强势夺冠，妥妥的亚洲第一！这次她发起的核心力量挑战，要求参与者在平板支撑的姿势下，完成交替抬腿、侧身、转体等高难度动作组合，对核心肌群力量与稳定性的考验极大。

于是乎，网上到处都是大家挑战的视频。大家都想通过这种方式，展示自己的运动风采，也想借此激励自己和身边的人坚持锻炼。但这其中隐藏的危险，却被很多人抛在了脑后。

运动医学专家们坐不住了，纷纷发出警示：这类爆发性核心训练，受伤风险极高！吴艳妮作为专业运动员，背后有专业教练团队的悉心指导，还有长期高强度训练打下的坚实基础。可咱普通人呢？啥热身都没做，也没有专业人士在旁指导，就盲目跟风去尝试，结果很可能是“赔了夫人又折兵”，肌肉拉伤、关节损伤等意外伤害分分钟找上门。网友评论这个动作挺难完成的。

就拿这核心力量不足来说吧，做动作时，腘绳肌承受的张力极大，一不小心就容易拉伤，那种滋味，就像腿被硬生生撕裂一样，让人疼得直冒冷汗。还有，核心力量不够，做动作时为了完成动作，就会不自觉地弯腰代偿，时间一长，腰肌劳损、腰椎损伤这些毛病就会缠上身，到时候，别说运动了，就连正常走路、坐着都难受。据相关数据显示，在模仿挑战的人群中，超过90%的人因为无法保持正确姿势而失败，错误的姿势不仅让锻炼效果大打折扣，还进一步加剧了受伤的风险 。

所以，大家千万别被“网红挑战”冲昏了头脑。在追求健康和美丽的道路上，安全永远是第一位的。参与健身挑战前，先好好评估一下自己的身体状况，别高估了自己的能力。初学者最好找专业教练带着练，一步步来，别想着一口吃成个胖子。每次训练前，至少花5 - 10分钟热身，让肌肉和关节都热乎起来，做好准备工作。训练的时候，也要循序渐进，别一上来就挑战高难度动作。要是过程中感觉身体不舒服，别硬撑着，赶紧停下来，必要时寻求医疗帮助。

咱们要记住，健康的身体不是靠盲目跟风挑战就能得来的，而是需要科学合理的运动。别让一时的冲动，换来身体的伤痛。让我们在正确的道路上，向着健康和美好稳步前进 ！给大家推荐两个动作，简单有效，不花时间，每天深蹲30-40个，靠墙深蹲1分钟左右。一个月后你会感谢我！