健康的体重有标准吗

1. 体质指数（BMI）

体质指数（BMI）是最常用的判断健康体重的指标，计算公式为：

正常范围：18.5~24.9

18.5以下：体重过轻

25.0~29.9：超重

30.0及以上：肥胖

2. 腰围

腰围是衡量腹部脂肪堆积情况的一个重要指标。过多的腹部脂肪与多种慢性疾病（如心血管疾病、糖尿病等）的发生风险相关。不同性别的腰围标准如下：

男性：腰围小于90厘米

女性：腰围小于80厘米

测量方法：在自然放松的情况下，将腰围尺放在肚脐上方，水平围绕腰部一周，读取最大值。

3. 腰臀比

腰臀比（WHR）是腰围与臀围的比值，也是用来评估脂肪分布情况的一个重要指标。腰臀比的正常范围如下：

男性：小于0.9

女性：小于0.85

测量方法：腰围的测量方法同上，臀围则是在臀部最突出处水平围绕一周测量。

4. 体脂率

体脂率是指脂肪重量占总体重的百分比，是衡量肥胖程度和健康状况的重要指标。体脂率的正常范围因性别和年龄的不同而有所差异：

男性：正常体脂率范围为10%~20%

女性：正常体脂率范围为18%~28%

测量方法：可以通过专业的体脂秤、生物电阻抗仪等设备进行测量。

5. 参考中国人的健康体重标准

根据《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》，中国人的健康体重标准为：

正常体重：BMI在18.5~23.9之间

中心性肥胖：男性腰围≥90厘米，女性腰围≥85厘米

来源：云南省人口和卫生健康宣传教育中心