男性长期“不喝酒”，身体发生4个明显变化，爱喝的人看看

男性工作压力大，社交场合多，啤酒白酒轮番上阵，身体扛着扛着就出毛病了。停下来不喝，不是矫情，是给自己条活路。

权威研究显示，长期戒酒后，男人的身体会发生一些实打实的变化。

酒精对肝的伤害，长期喝酒，酒精直奔肝脏代谢，积累下来，轻则脂肪肝，重则炎症甚至纤维化。男性因为体型大、饮酒量往往多，肝负担更重。

一旦停酒，肝细胞的修复机制就启动了。北京协和医院的追踪研究显示，轻中度酒精性肝病患者完全戒酒后，30天内转氨酶能降40%以上，90天后近七成人的肝功能指标基本回正。肝酶水平下降意味着炎症消退，脂肪堆积开始逆转。

另一项数据，戒酒4周后肝酶就开始往下走，轻度脂肪肝甚至能完全消退，半年以上，肝代谢功能趋于正常。

不是说一停就神清气爽，但三个月下来，体检单上的数字变了，疲劳感少多了。肝好，底子就稳，后面那些心脑血管的事儿，也少几分风险。

血压这块儿，更是喝酒男人的痛点。酒精不是活血化瘀的灵丹，它刺激交感神经，血管收缩，长期下来弹性变差，血压蹿高。尤其是中年男性，工作应酬多，一杯接一杯，血管壁受损，油脂堆积，堵塞风险直线上升。

戒酒后，变化来得挺快。研究综述指出，大量饮酒后血压有双相反应，先降后升，但长期戒酒能避免这种反复刺激，血管放松，弹性恢复。

过多饮酒推高血压到不健康水平，停酒降低心脏衰竭几率，甘油三酯水平跟着掉。另一边，美国医学会的研究强调，戒酒减少酒精相关癌症风险，包括那些由高血压引发的并发症。

停酒一个月，血压从高位滑下，测的时候袖带松开，数字低几点，心跳不乱。长期看，半年到一年，血管内皮修好，血流顺溜，脑中风的隐患小了。

酒精是中枢抑制剂，喝着时放松，停了后负面情绪先冒头，但长期下来，脑化学平衡了，脾气不那么爆。神经科学资料显示，酒瘾恢复期，焦虑、易怒会减弱，因为多巴胺系统重置。男性常把酒当解压工具，工作累了来两瓶，积累下来，情绪像过山车。

戒酒后，四个星期，睡眠深了，早醒时不那么烦躁。哈佛大学随访显示，戒酒6个月，男性情绪改善，逻辑思维和语言流畅性测试得分升。

最后，酒精对脑的损害，慢性饮酒者最清楚，总觉得记性差，思路堵。停酒后，脑神经修复，认知功能回升。NIAAA的神经科学报告指出，戒酒恢复脑功能，记忆、注意力改善。

男性脑体积大，但酒精损伤更广，长期喝，灰质萎缩，海马体受累，记忆力下滑。戒酒一个月，睡眠质量升，脑雾散，三个月，脑电图平稳，无异常波。

停酒难在开头，头几天渴劲儿上头，睡不着，但熬过去，一个月见效。

健康不是喊口号，是天天小步。

​参考资料

不抽烟、不喝酒,身强体健的人,为何突然中风了? 红网