【科普 】刷牙刷不对，努力全白费！口腔健康的关键，在于这两件事！

【来源：云南卫生12320】

世界卫生组织曾提出“8020”目标—希望人到80岁时，仍能保留至少20颗功能牙。然而现实是，很多人刚过中年，牙齿松动、牙齿缺失等问题便接踵而至。究其根本，往往源于对日常口腔护理的忽视与误解。今天我们就来聊聊守护牙齿健康的两大基石：正确刷牙和定期口腔检查。

一、你真的会刷牙吗？避开误区，掌握科学方法

刷牙人人都会，但刷得“对”却不容易。以下误区，您中招了吗？

误区1：用力越大越干净？

过度用力刷牙会损伤牙龈、甚至损伤牙釉质。正确力度应让刷毛轻微弯曲即可，力度约等同于手指拿起一根香蕉的感觉。

误区2：横向“拉锯式”刷牙？

长期横向刷牙会导致牙齿颈部楔状缺损，楔状缺损是牙齿颈部出现的“V”形凹槽，长期如此，会导致牙齿敏感，严重时可能引起牙髓暴露甚至牙齿横向断裂。若出现缺损，应尽快至口腔科修补。

误区3：只刷看得见的地方？

牙齿内面、舌苔、后牙的窝沟，这些隐蔽位置才是细菌的温床。

误区4：牙刷用到炸毛才换？

刷毛变形、倒伏，清洁力大打折扣。建议每3个月更换牙刷，感冒后也应及时更换。

二.科学刷牙法——改良巴氏（Bass）刷牙法

1.角度：刷毛朝向牙根，与牙齿表面呈45度角，轻压刷毛进入牙龈沟。

2.幅度：以2-3颗牙为一组，水平小幅震颤（幅度约1mm），勿长距离横刷。

3.覆盖：牙齿外侧面、内侧面、咀嚼面都要刷到。刷内侧面时，牙刷竖起，上下提拉清洁。

4.时间：每次刷牙至少3分钟，早晚各一次，晚上刷牙后不再进食。

5.辅助：每天至少使用一到两次牙线或牙缝刷，清理牙刷无法触及的牙齿邻面。

小贴士

很多人可能纠结到底选择什么功效的牙膏，其实牙膏大部分成分是摩擦剂，日常使用不需要选择功能过于复杂的牙膏，各类功效的牙膏都不建议长期使用，以免破坏口腔正常菌群。

三、定期口腔检查：花小钱防大病，健康未雨绸缪

许多人认为“牙不疼就不用看牙医”，这是极其危险的想法！很多口腔疾病（如龋齿、牙周病）早期悄无声息，一旦出现疼痛，往往已伤及牙髓或牙槽骨，治疗更复杂、费用更高。

1.定期口腔检查，意义重大，早期发现“隐形”问题，定期拍摄X线片检查，x线检查能发现邻面龋、埋伏牙、牙槽骨吸收等肉眼不可见的问题。

2.专业清洁，清除顽固牙菌斑：洗牙（洁治）能彻底清除日常刷牙无法去除的牙结石（钙化的菌斑），是预防牙周炎的关键。

3.预防性治疗，事半功倍：

涂氟：为牙齿穿上“防弹衣”，增强牙齿抗酸蚀能力，尤其适合儿童及易龋人群。

窝沟封闭：给磨牙深窝沟涂上保护涂层，防止食物残渣滞留，有效预防窝沟龋。

个性化口腔保健指导：医生会根据每个人的口腔状况，给出针对性的饮食、清洁建议。

监控变化，及时干预：定期复查能追踪口腔情况变化，早干预、早治疗。

4.建议检查频率：

成年人和青少年：至少每年一次到两次全面口腔检查与洁牙。

儿童：建议至少3-6个月检查一次，便于监控乳恒牙替换、是否需要早期矫治等。

牙周病患者、易患龋者、孕妇、正畸患者等：遵医嘱，可能需要更频繁的复诊（如每3-6个月）。

守护笑容，从今天开始

口腔健康是全身健康的重要门户。一次正确的刷牙，一次及时的检查，都是在为未来几十年的生活质量投资。云南省中医医院口腔科提供从儿童到老年口腔、从预防保健到复杂治疗及修复的全方位服务。口腔科专门开设了洁牙美白保健门诊以及口腔粘膜病专病门诊，洁牙门诊致力于为大家提供适度、安全、高效的口腔基础检查、洁治与美白服务等。且九月份是“全国爱牙日”所在月份，我院口腔科将致力于社会公益活动，在多地举行义诊，开放免费洁牙、免费拍牙片、儿童涂氟等保健名额。

别等牙疼才想起我们，预防胜于治疗，请持续关注我们，让我们专业守护您的灿烂笑容。

供稿单位：云南省中医医院

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