天气寒冷，常戴帽子好吗？医生：过了70岁，戴帽子千万注意这5点

冷风一吹，头比手脚先冷。尤其人到了七八十岁，家里人常叮嘱一句：“出门记得戴帽子。”但问题是，帽子戴得多，真的对身体就一定好吗？有没有可能，帽子戴错了，反而出问题？尤其是过了70岁的人，体质变了，头皮敏感了，血管脆了，出点事儿不稀奇。

很多人没意识到，戴帽子这件小事，背后藏着大坑。一顶帽子能挡风保暖，也可能带来头晕、出油、瘙痒、血压波动等问题。尤其老年人，本身就有慢性病基础，一旦帽子戴错，可能不是保命，是添乱。

那过了70岁的人，帽子到底该怎么戴？什么材质合适？多长时间摘一次？是不是毛线帽越厚越保暖？怎么戴才能暖又不伤身？下面说清楚。

先说个冷知识：人体散热最多的地方，其实不是头，而是躯干。但头部对冷的耐受度最差，尤其是老年人，脑供血本来就差，一冷更容易头晕甚至摔倒。所以冷天戴帽子错的是，很多人一戴就不摘、一摘就感冒。

70岁以后，身体调温能力下降，汗腺功能减退，血管反应慢，冷热变化一来不及适应，就容易出岔子。帽子成了关键点，戴得对是保护，戴错了是伤害。

第一点，帽子不是越厚越好。很多老年人喜欢毛线帽、棉帽，大冬天一戴一整天。问题是，过厚的帽子会造成头皮长时间闷热，出汗后不易散发，容易出现头皮瘙痒、脂溢性皮炎，甚至引发头皮局部感染。特别是糖尿病患者，皮肤抵抗力差，帽子不透气，问题就来了。

第二点，帽子不能久戴不摘。很多老人怕风，从早戴到晚，进屋也舍不得摘。问题是，长期闷住头皮，会让头部血流循环受阻，尤其是高血压、脑供血不足的人，可能会觉得晕、闷、注意力下降。帽子应该在室内取下，让头部“透口气”。

第三点，帽子材质要选对。不要看别人戴得厚实就跟风买，帽子的材质最好是柔软透气的羊毛或棉质混纺，太紧的帽口会压迫头部血管，尤其是有颈椎病或偏头痛的人，压迫后可能出现症状加重。有静电的化纤帽子，也容易刺激头皮，导致不适。

第四点，帽子要勤洗勤换。很多老人一个冬天戴一顶帽子，舍不得洗，也不舍得换。问题是，帽子和头皮接触久了，会积聚大量细菌、皮脂、头皮屑，特别是出汗后，帽子的内层成了“温床”。这样一来，不仅刺激皮肤，还可能诱发头癣、毛囊炎等问题。

第五点，不要睡觉时戴帽子。有些老人怕夜里着凉，睡觉也戴着帽子。但入睡后体温下降，若帽子过紧，反而影响脑部供血，还可能引起头皮发热、睡眠质量下降。睡觉时保暖重点是脚部和腹部，不是头。

这几点看似琐碎，但在临床上，我们真见过因为帽子戴错，诱发头皮感染、血压波动甚至摔倒的例子。老年人的身体，是一个不断调整平衡的系统，稍微一个细节不对，就可能牵一发而动全身。

有些人可能会问，那是不是不戴帽子就好了？当然不是。关键是怎么戴、什么时候戴、戴多久。出门在外、风大温低的时候戴帽子是必须的，但回到屋子里，尤其是暖气房间，就可以摘下来；外出活动回来，帽子湿了，要及时更换。

除了生理层面，还有个容易被忽略的点：心理层面。很多老人戴帽子其实是“安全感”的一种体现，感觉头暖了，整个人就安心了。但我们也要提醒老年朋友，安全感不等于不摘帽子，而是要懂得什么时候该摘，什么时候该戴。

还有个现象得提一下：很多老年人戴帽子，是为了遮掩脱发。这背后的焦虑，其实是对衰老的一种敏感。我们理解，但也要说，长期闷住头皮，并不能改善脱发问题，反而可能加重。真正要改善脱发，还是要从饮食、作息、头皮清洁做起，帽子只是辅助。

帽子也不只是功能性的，它有时就是一种“身份符号”。在街头、公园、公交车上，戴帽子的老人总有一种“精神头”在。但精神头不能靠帽子撑，还是要靠身体本身的状态。

还有些新研究值得一提。2023年浙江大学的一项老年人热应激研究指出，在气温骤降的24小时内，头部保暖不良的老年人，脑供血速度下降幅度明显大于其他部位。这说明，头部的保暖确实重要，但保暖和透气要兼顾，平衡比极端更重要。

说到底，帽子是个辅助工具，不是护身符。过了70岁，身体的感知能力、调节能力都在下降，任何一点小刺激都可能被放大。别小看了一顶帽子，它牵动的是整个身体的温度系统。

戴帽子不是错，错的是“一招用到底”。帽子不是越厚越暖，时间不是越久越好，关键看你怎么戴、什么时候戴、戴多久。给头一个喘气的机会，反而更有利于保暖和平衡。

如果你家有老人，请一定把这篇文章转给他们看。也欢迎在评论区分享你或家人关于冬天戴帽子的故事，也许一句经验，就能帮别人避开一次麻烦。点个赞、分享出去，温暖更多人。持续关注，我们一起聊聊那些看似小事、其实很大的健康细节。

参考文献：

1. 张红.老年人冬季保暖常识及注意事项[J].中国家庭医生,2021,19(12)：42-44.

2. 王建军.老年人头部保暖与脑血流变化关联研究[J].中国老年学杂志,2023,43(2)：112-115.

3. 刘晓琳.老年人健康穿戴行为与皮肤疾病关系研究[J].中华健康管理学杂志,2022,16(3)：187-190.

声明： 本文内容基于权威医学资料及临床常识，同时结合作者个人理解与观点撰写，部分情节为虚构或情境模拟，旨在帮助读者更好理解相关健康科普知识。文中内容仅供参考，不能替代专业医疗诊断与治疗，如有身体不适，请及时就医。