广东的夏天，说多了都是泪，刚下完暴雨可以立刻出太阳；有时候一边下雨一边出太阳；又闷又热又湿又黏……因此常常被调侃不愧是老祖宗严选的流放之地，因为这里的气候真的不养人。

小时候，家里没有空调，完全没有觉得酷暑难耐；而现在每到夏天，我都觉得自己能被热死。需要空调、冰镇西瓜和冷饮才能续命。

但是，空调房待久了会有空调病；西瓜吃多了湿气重；冷饮喝多了伤脾胃。以前自己这样做的时候总觉得很爽，但是有了孩子后，母亲的责任感让我重视起来。

我不是育儿专家，但就算无法精准科学育儿，但也不会盲目，让孩子随心所欲。吹空调可以，吃西瓜可以，喝冷饮也可以，但必须适量。无论大人，还是小孩，都一样。

最近，天气两度热到我以为入伏了，原来都是台风前的征兆。

而伴随着台风“韦帕”的正式生成，7月20号终于入伏了，而8月19号出伏。

今年的三伏天时间表为——

初伏:2025年7月20日-7月29日 （10天）

中伏:2025年7月30日-8月8日（10天）

末伏:2025年8月9日-8月18日（10天）

今年的三伏天比以往少了10天，只有30天，这是为什么呢？

三伏天，高温天气会一直高居不下，昼夜温差也小，几乎全天蒸笼模式。但是三伏天也是冬病夏治的黄金时期。

比如晒背，晒背的最佳时间是初伏、中伏和末伏的第一天，其他日子是次选。晒背也不能天天晒，初伏和末伏2-3次，中伏4-6次，每次半小时左右就好。

其中最适宜晒背的是虚寒体质、经常咳嗽、便溏腹泻、四肢关节寒凉怕冷的人群。

虽然今年的三伏天短了，但养生却不能含糊。

三伏天养生小技巧这就给大家安排上——

饮食

多吃甘酸、补气去火的食物，如:

薏米赤小豆粥、百合绿豆粥、莲子绿豆汤

多吃新鲜蔬果，如:

苦瓜、西红柿

另外一定要注意多喝水，不要等渴了才喝；少吃辛辣、油腻食物和冷饮。

“冬吃萝卜夏吃姜”，夏天气温高，人体的阳气也是外浮于体表的，体内却是偏寒的，姜性温，可驱散内寒，温中健脾，防外热内寒。但是阴虚火旺如心烦热燥、盗汗、长痘和口腔溃疡、嗓子痛和发烧的人不宜吃姜。体寒的人建议多喝黄芪姜枣茶。

夏天出汗多，不仅伤心气，还会导致心阴虚，容易被暑热邪气侵犯，可以吃些红色食物，如红枣、红豆和樱桃。养心温阳且助眠。

女生经期前后可喝五红汤（红豆+红枣+红皮花生+枸杞+红糖）

运动

三伏天是减肥的黄金期，燃脂的速度可达3倍，气温每增加1℃，身体代谢会提高12％，但是减肥的前提是运动。

但是不要在高温情况下高强度运动，最好是清晨或傍晚以后，尽量选择散步、做操、八段锦、太极拳等轻度运动，且运动不宜超过1小时，运动后不要大量喝冰水。

情绪

不要熬夜，早睡早起，中午午休、静坐或闭目养神，保持心态平和，防止“情绪中暑”。

同时三伏天也是最佳的清热除湿时期，为了清除湿邪，平时我们可以多按摩足三里和承山穴；也可以选择背部拔罐和背脊两侧刮痧；甚至睡前可以用40℃左右的水泡泡脚，刺激足部经脉来清热除湿。

让我们一起抓住三伏天养生黄金期，顺顺利利度过今年的三伏天。