失眠、睡眠质量差？睡前做好这3件事，让你有个好睡眠

如果你被入睡难、睡眠质量差困扰

建议你睡觉前做好这3件事

让你有个好睡眠～

①睡前梳头：

睡前梳头3～5分钟，可以促进头部血液循环，有助于让紧张的神经放松下来，让你更快入睡、睡眠质量更好。

②按揉太阳穴：

用指腹顺时针按揉太阳穴3分钟，有助于减轻头部疲劳，舒缓焦虑情绪，让你更快入睡、睡眠质量更好。

③按揉风池穴：

双手拇指按压颈后风池穴3分钟，有助于缓解疲劳，让你更快入睡、睡眠质量更好。

来源： CCTV生活圈