晚上不吃碳水瘦得快，吃这3种食物，睡觉都在减脂肪，饱腹不饿！

“晚上不吃碳水能瘦”，可很多人尝试后，总扛不住饿，不到半夜就想吃零食，反而越减越胖。

其实不用饿肚子，选对低卡又饱腹的食物，既能避开碳水，还能让身体在睡眠中，悄悄燃脂。

丝瓜豆腐鸡蛋汤、生菜荷包蛋、海带牛肉汤这3种晚餐，做法简单还管饱，吃着舒服又能瘦，亲测有效。

1.丝瓜豆腐鸡蛋汤

“减脂常选”，热量低到惊喜，饱腹感却超强。一碗汤喝下去，温热的口感超舒服，豆腐的蛋白质，和丝瓜的膳食纤维，能撑到第二天早上，完全不会饿。

我之前晚上总想吃面条，换成这碗汤后，一周就瘦了2斤，关键是睡眠没受影响，白天也不乏力。

详细做法:

1.丝瓜去皮切滚刀块，嫩豆腐切小块，鸡蛋打散备用；

2.锅中放少许橄榄油，下葱花爆香，倒入丝瓜炒软，加一碗清水烧开。

3.放入豆腐煮3分钟，淋入蛋液搅成蛋花，最后加盐和白胡椒粉调味。

2.生菜炒鸡蛋

“懒人快手菜”，10分钟就能做好，适合加班晚归的人。脆嫩的生菜，香软的鸡蛋，一口下去层次超丰富，蛋白质和蔬菜纤维双重饱腹，吃完既没有碳水的负担，又不会觉得空落落。

详细做法:

1.锅中放少许黄油（或橄榄油），放入打好的鸡蛋液炒制金黄色，注意别炒太老，保留蛋的嫩滑；

2.取生菜叶洗净，锅内加入底油烧热，放入葱花炒香，放入生菜大火翻炒

3.加入鸡蛋，食盐，翻炒均匀，出锅装盘即可！

3.海带牛肉汤

适合冬天吃，暖身又燃脂，还能补蛋白质。牛肉的蛋白质，能提升夜间代谢，帮助身体燃烧脂肪，海带的膳食纤维，则能增加饱腹感，一碗汤配几口牛肉，晚上睡觉都不会觉得饿。

我冬天总爱喝这个汤，不仅没长肉，反而因为代谢变高，慢慢瘦了下来，手脚也比以前暖和。

详细做法:

1.瘦牛肉切薄片，用生抽、淀粉抓匀，腌制10分钟；

2.干海带泡发洗净切段，锅中放少许油。下姜片爆香，加清水烧开。

3.放入海带煮5分钟，再下牛肉片煮至变色，加盐和葱花调味。

这3种食物，都避开了精制碳水，却富含蛋白质和膳食纤维，既能满足身体需求，又能减少热量摄入。

关键是吃起来不委屈，不像有些减脂餐那样，难以下咽，反而越吃越舒服。

坚持一周你会发现，不仅体重在下降，肚子也变平坦了，连精神状态都好了很多。

原来晚上不吃碳水瘦得快，前提是要吃对“抗饿燃脂”的食物。