快立秋，牛奶边边靠，早餐多喝的是它，每天喝一碗，养胃去秋燥

#夏日生活打卡季#

马上就是立秋了，立秋是秋天的第一个节气，虽然是初秋，但还处在三伏天，酷暑的气候依然在持续，要等到下一个节气到来才开始转凉。立秋的到来气候炎热，秋燥也开始浮现，这个时候就要多喝水，多吃一些营养润燥不上火的食物。早餐是 很重要的一餐，很多朋友喜欢搭配牛奶。这个季节牛奶靠边站，最该多喝的是我们国内经典早餐豆浆。

适合秋天喝的豆浆有很多，比如黑豆浆，杂粮豆浆，无骨豆浆等等，不同食材不同风味，都是营养健康。这次分享几道豆浆的搭配，每天喝一碗，养胃又去秋燥。

1.黑豆山药豆浆

材料：100克山药，80克黑豆，800毫升清水。

2.小米黄豆浆

材料：小米25g，黄豆20g，糯米15g，红枣3颗，冰糖适量，600毫升清水。

3.苹果山药小米豆浆

材料：红枣5个，半个苹果，山药一小段，小米30克，650毫升清水。

4.养胃豆浆

材料：20克小米，黄豆20克，10克花生，大米30克，适量冰糖。

5.绿豆莲子百合豆浆

材料：40克绿豆，10克百合，20克莲子，1000毫升清水，适量冰糖。

6.红豆薏米豆浆

材料：40克红豆，40克薏米，红枣5颗，800毫升清水。

小贴士：

1.冰糖的量看个人喜好来调整。