清肺别只懂吃梨！白萝卜+3个黄金搭档，3种做法润肺又清爽 超实用

一到换季或空气干燥时，就容易喉咙干痒、咳痰不舒服？总靠吃药缓解担心有副作用？其实不用愁，咱们身边常见的白萝卜，就是清肺润肺的“天然食材”，搭配3个黄金搭档，做法简单还无负担，全家都能喝。

白萝卜性凉味甘，能清热生津、润肺化痰，而它的3个黄金搭档——雪梨、百合、蜂蜜，更是润肺小能手，两两组合或搭配使用，清肺效果翻倍，材料在超市、菜市场都能轻松买到，新手也能零失败操作。

分享3种超实用的做法，按需选择，润肺又清爽：

1. 经典款：白萝卜雪梨汤

白萝卜去皮切滚刀块，雪梨去核切块，放入锅中加足量清水，大火烧开后转小火煮20分钟。不用加糖也自带清甜，喝起来润喉解渴，老人小孩都爱喝，缓解喉咙干痒超管用。

2. 滋养款：白萝卜百合粥

大米淘洗干净提前浸泡30分钟，白萝卜去皮切小丁，百合干用温水泡软。锅中加足量清水烧开，放入大米、白萝卜丁煮15分钟，再加入百合煮10分钟，煮至粥体浓稠即可。既能润肺，又能健脾养胃，早餐喝一碗暖乎乎还舒服。

3. 清爽款：白萝卜蜂蜜水

白萝卜去皮切薄片，放入干净的密封罐中，倒入适量蜂蜜没过萝卜片，密封后冷藏24小时。喝的时候取2-3片萝卜，加少量蜂蜜汁，用温水冲调饮用。清甜爽口，滋润喉咙效果好，上班族、学生党随时能喝。

温馨小贴士

• 白萝卜性凉，脾胃虚寒、容易腹泻的人不宜过量食用，煮制时可加1片生姜中和寒性。

• 蜂蜜不耐高温，冲调时水温不宜超过60℃，避免破坏营养成分。

• 这是食疗辅助方，若咳嗽、咳痰严重或持续时间较长，建议及时就医。

秋冬季节气候干燥，呼吸道容易不舒服，与其花钱买保健品，不如试试这些家常食疗方，食材常见、做法简单，润肺清肺无负担，全家都能安心吃，轻松度过干燥季！