享受清凉，远离“空调病”

炎炎夏日，空调成了我们不可或缺的降温神器，它为我们带来清凉的同时，也带来风险——“空调病”。“空调病”并不是医学上的疾病名称，而是由于长时间处于空调环境中，人体出现的一系列不适应症状的统称。

01“空调病”的成因

1、温度过低

过低的温度会使人体的免疫力下降，从而引发感冒、咳嗽等。

2、空气干燥

空调在制冷过程中会吸收空气中的水分，导致室内空气干燥，使皮肤干燥、紧绷、瘙痒，眼睛干涩、疲劳、红肿等。

3、空气不流通

使用空调时紧闭门窗，长时间会使人感到头晕、胸闷、乏力。

4、温差过大

当从炎热的室外突然进入低温的室内时，身体的调节系统可能会出现紊乱，导致血管急剧收缩，容易引发心血管疾病。

02预防“空调病”的方法

1、合理设置温度

一般建议将温度设置在26℃-28℃左右。这个温度既能保证室内凉爽舒适，又能避免因室内外温差过大导致人体出现不适。室内外温差最好控制在5℃-10℃以内。

2、保持空气湿润

选择正规的加湿器，将其放在离空调较远的地方，保持室内湿度在40% - 60%为宜；或在房间放一盆水或者一些绿植。绿植不仅能吸收二氧化碳、释放氧气，还能通过蒸腾作用增加空气湿度，同时还能美化环境。

3、保持空气流通

每天早晚温度相对较低的时候开窗通风20～30分钟；或使用新风系统或空气净化器，提高空气质量。

4、做好个人防护

尽量调整空调的出风口，让冷风向上吹，也可以安装挡风板改变冷风方向，避免直接吹到人体；长时间待在空调房内可以用眼药水来缓解眼睛干涩疲劳等；同时，要多喝水保持皮肤的水分。

03“空调病”的症状及应对措施

1、头痛、头晕、乏力：先到通风良好的地方休息一会儿，喝点温开水缓解不适。

2、鼻塞、流涕、咳嗽：先用温盐水漱口缓解咽喉部不适，多喝水。也可以服用一些止咳药，如止咳糖浆等。

3、皮肤干燥、瘙痒：使用保湿霜滋润皮肤。如果瘙痒严重可遵医嘱服用一些抗过敏药，如氯雷他定等。

4、关节痛、肌肉酸痛：局部按摩，促进血液循环，缓解疼痛。也可使用热敷，每天3次每次15～20分钟。如果疼痛较重，可遵医嘱服用消炎止痛药，如布洛芬等。

希望大家在享受空调带来清凉的同时，也能够保持身体健康，度过一个舒适、愉快的夏天。