60年一遇不一般！建议：吃2样，喝2样，做2事乐过冬

“九”与“久”同音，藏着对长辈的长寿祝愿；菊香与酒香交织，晕开秋末的温暖——明天（10月29日），我们将迎来2025年的重阳节。今年这节特别有说道：霜降（10月23日）刚过，重阳就踩着秋末的尾巴来，还是民间说的“晚重阳”，老辈人常讲“晚重阳冻死牛”，看来今冬防寒得提前提上日程。不过别慌，跟着传统习俗来，吃对喝对做好，既能尊重老规矩，又能帮长辈健康过冬。

一吃重阳糕：软糯好消化，寓意步步高

重阳吃糕，是把“登高”的祝福藏进美食里——“糕”谐音“高”，盼着长辈日子节节高。这糕点绵软不费牙，特别适合牙口不好的老人，自己在家蒸也简单，半小时就能出锅。

准备糯米粉和面粉（比例2:1更软），加一小勺酵母，用温水搅成浓稠无干粉的面糊，倒进刷了油的模具里发酵至两倍大。表面铺上年糕爱啃的大枣片、葡萄干，冷水上锅大火蒸25分钟，焖5分钟再开盖，香气能飘满整个屋子。咬一口甜丝丝的，配杯热茶刚好。

二吃长寿面：清汤暖脾胃，盼福寿绵长

老话说“重阳一碗面，硬朗一整年”，白面做的面条细长，藏着“白头人长寿”“日子顺顺当当”的心意。别做油腻的炒面，清清爽爽的汤面最养胃。

水烧开先煮两个荷包蛋，再下湿面条，起锅前丢一把青菜叶。碗里用热汤冲开少许盐、生抽和香油，撒上葱花，把煮好的面和荷包蛋盛进去，一碗热乎乎的长寿面就成了。长辈吃着暖脾胃，咱们看着也舒心。

一喝羊肉萝卜汤：驱寒暖身，感恩尽孝

“羊羔跪乳”的故事，让重阳吃羊肉成了感恩的象征；“羊”谐音“阳”，又藏着喜气洋洋的祝福。羊肉性温，配上“赛人参”的萝卜，汤鲜味美还不腻，刚好对抗“晚重阳”的寒气。

羊肉切块焯水去血沫，萝卜去皮滚刀块。炖锅里加温水和姜片，放入羊肉大火烧开，转中小火炖1小时，再下萝卜煮20分钟，加盐和胡椒粉调味，撒上葱花就能端上桌。喝一碗浑身暖融融的，寒气都被赶跑了。

二喝菊花酒：清甜养人，寓意健康长寿

九月菊花开得正盛，用它酿的酒古称“长寿酒”，“酒”与“久”同音，喝一口就是对长辈“无病无灾”的祝福。家庭版做法简单，还能留着慢慢喝。

新鲜菊花洗净沥干，撕碎后和糯米一起铺在烤盘里，烤箱烤30分钟至糯米熟透。放凉后加甜酒曲拌匀，倒入凉开水装进干净罐子，密封发酵5-7天。发酵好的菊花酒清甜带香，长辈少喝一点，既能健脑明目，又应了节日的景。

一做登高望远：吸阳气强身体，量力而行最安心

重阳登高是老传统，既能避开灾祸，又能在秋高气爽的天气里活动筋骨。要是长辈腿脚不便，不用非得爬山，在小区公园散散步、晒晒太阳也很好，关键是多接触自然，心情也会变舒畅。

二做陪伴尽孝：一句问候，比啥都暖心

重阳节又叫“老年节”，对长辈来说，最好的礼物从来不是保健品，而是陪伴。今天不妨放下工作，给爸妈做顿热饭，陪他们聊聊家常；要是不在身边，打个视频电话道声问候，说说“天冷了多添衣”，长辈就会特别开心。

老辈人传下来的“重阳晴，一冬温；重阳雨，一冬淋”，是对天气的预判，更是对生活的智慧。今年重阳虽遇“晚重阳”，但只要记好这“2吃2喝2做”，帮长辈把身体养得暖暖的，把心意传得满满的，这个冬天就一定能平安又健康。明天别忘了对爸妈说声：“重阳安康，我爱您”。