头伏不补，伏天受苦！别忘吃5个“扶阳菜”，健康过夏天！

俗话说 “头伏不补，伏天受苦”，日常生活中更推荐大家通过合理的饮食调养以及良好的生活习惯来增强体质，从而达到预防暑热的效果。今天就给大家推荐5种 “扶阳菜”。

1.香菜

香菜学名芫荽，《本草纲目》记载其性味辛温香窜，“内通心脾，外达四肢”，是典型的 “扶阳菜”，三伏天吃可刺激发汗、排毒，煮水喝还是缓解感冒的常用小方。

香菜含有黄酮类、多酚类、挥发油、维生素、芦丁和绿原酸等，带有特殊的香气，能促进胃肠蠕动。

但香菜不宜大量食用，气虚体弱者尤其不适合多食。

2.洋葱

洋葱有 “蔬菜皇后” 的美誉，中医认为其性温味辛甘，可散寒、发汗、健脾、和胃，能温补阳气。

它含有前列腺素A，能保持血管弹性、延缓血管老化，被称为 “天然的心脏支架”，非常值得食用。

3.茴香

茴香自带独特气味，是难得的温性食材，它不但能温中散寒，还能暖肾。

《医林纂要》中提到：“茴香，大补命门，而升达于膻中之上，命门火固，则脾胃能化水谷而气血生，诸寒皆散矣。”

命门穴位于后腰，有温肾助阳、通络止痛之效，常吃茴香菜类似按摩命门穴，可温阳补肾散寒气。

此外，茴香苗含茴香醚，杀菌效果强；茴香油可促进消化液分泌、加快肠胃蠕动，有助于排出体内湿气，起到健胃行气的作用。

4.韭菜

韭菜，在古代中医被称为“起阳草”，它辛温助阳，入肝、胃、肾三经。尤其对阳虚引起的腰膝酸软、夜尿频多、精神不振特别有帮助。

夏天吃韭菜，搭配虾仁、羊肝，能补肝肾、助阳气，一举两得。

注意：韭菜不可多吃，火气大的人、舌苔黄厚、有口臭者不宜多吃，怕助火太过。

5.生姜

冬吃萝卜夏吃姜，姜是夏天补阳的第一名，早上来一杯姜枣水，能直接打通胃阳。

阳气从脾胃发源，姜能温中散寒，助阳通络。特别是那些一吃冷就腹泻、一吹空调就四肢冰凉的，说明体内寒气堵住了阳气出口。早上来点姜水，就能打开身体的阳气阀门。

三伏天养生3件事——避、动、顺

三伏天想安康，光吃还不够，还得“避、动、顺”。

1.避凉气

别贪凉。空调温度别低于26度，洗澡别用冷水，肚子、后腰、脚底别着凉。

2.动经络

每天最少揉腹5分钟，早上梳头、拍打腋下、搓脚心，这些动作能让阳气“通而不滞”。

3.顺天时

早睡早起，头伏这几天尤其不能熬夜。