很多人习惯在餐桌上来上一口酒，尤其是白酒，更像是一种社交的“润滑剂”和生活的“调味品”。不少人还坚信“少量白酒活血”“每天一点有益健康”这种说法，甚至形成了几十年如一日的饮酒习惯。可随着时间推移，当他们步入60岁以后，不少人却开始发现，身体的状况和年轻时完全不同了。

医生也一次次提醒，酒这东西，年轻时身体可以扛得住，但岁数大了，它对身体的每一次冲击都会留下痕迹。近期国内多项研究显示，那些每天都有喝白酒习惯的人，到老年后确实有一些共同的变化，而且很多都是悄悄发生的，等人意识到时，往往已经不轻了。

首先最明显的就是肝脏的负担问题。肝脏是酒精代谢的主要“加工厂”，几乎所有进入身体的酒精都需要它来分解。

年轻的时候，肝脏功能强，代谢能力高，可能每天小酌一杯不觉得有什么问题。但随着年龄增长，肝细胞的再生能力逐年下降，肝酶活性也会减弱，同样的一杯酒，在60岁时比40岁时更容易对肝脏造成损伤。

中国疾控中心的一项调查显示，60岁以上长期饮酒人群中，约有47.8%的人存在肝功能异常，而同年龄段不饮酒人群这一比例不到20%。

更令人警惕的是，这些肝损伤往往没有明显症状，不痛不痒，却会慢慢发展，可能演变成脂肪变性，甚至更严重的问题。换句话说，酒精对肝的伤害是“积累性”的，年轻时看不出来，到老年才显露后果。

然后，心血管系统的变化也很常见。很多人喜欢用“少量酒能扩张血管、预防心梗”来为自己的饮酒找理由，但实际上，酒精带来的这种“好处”是非常短暂的，而且伴随的是血压波动、心率加快等不稳定因素。

尤其是每天喝酒的人，血管长期处在一种“刺激—放松—再刺激”的反复状态下，弹性会加速下降。中国心血管协会的流行病学数据显示，60岁以上的每日饮酒者高血压发病率接近72%，比不饮酒人群高出约18%。

不仅如此，酒精还能让血液中甘油三酯升高、低密度脂蛋白增加，进一步促进动脉粥样硬化的形成。一旦血管硬化加重，心梗、脑卒中的风险自然水涨船高，甚至连老年人常见的头晕、记忆下降，也可能跟酒精长期的血管损伤有关。

再者，神经系统的退化在这类人身上也更明显。酒精对大脑神经元的损伤是不可逆的，这点医学界早有共识。短期饮酒可能让人放松、助眠，但长期小剂量摄入同样会慢慢损害神经传导功能。

很多60岁以后每天喝酒的人，会出现注意力下降、反应迟钝、记忆力衰退的表现，这并不仅仅是“老了”的自然现象，而很可能是酒精造成的神经功能障碍。

2022年《老年医学杂志》的一项研究指出，每天饮酒超过30毫升白酒的人，认知能力测试成绩比不饮酒者低了近15%，且大脑灰质体积萎缩更明显。这说明即便不是酗酒，所谓的“每天一点点”也足以让大脑在多年累积下出现结构性改变。

此外，免疫力下降也是一个不容忽视的后果。很多人以为酒精只伤肝、伤胃，但实际上它对免疫系统的抑制作用同样存在。酒精代谢过程会产生大量自由基，这些自由基不仅加速细胞老化，还会直接干扰免疫细胞的正常功能。

加上老年人本身免疫力就不如年轻人，酒精的作用无异于“雪上加霜”。在长期饮酒的老年人中，感冒、支气管炎、带状疱疹等感染性疾病的发生率普遍更高，而且恢复得更慢。尤其在冬季或换季时节，这类人更容易“一个感冒拖半个月”，身体的自我修复能力明显减弱。

与此同时，消化系统的负担也会逐渐显现。白酒本身对胃黏膜具有刺激性，长期饮用会造成胃酸分泌紊乱，甚至引发慢性炎症。随着年龄增长，胃肠道功能下降，很多老年人本就容易消化不良，如果再每天喝酒，食欲下降、腹胀、反酸等问题几乎是“标配”。

一些调查数据显示，60岁以上的老年饮酒者胃肠道疾病的患病率比不饮酒者高出约30%，而且其中相当一部分患者因为症状轻微而未被及时发现，直到体重下降、贫血等问题出现才重视起来。

更隐蔽但同样重要的，是酒精对骨骼健康的影响。人到老年本就容易骨密度下降，骨质疏松的风险不断增加，而酒精会干扰钙的吸收和维生素D的代谢，让骨骼变得更加脆弱。

尤其是男性老年人，很多人因为平时感觉不到骨骼问题而忽视，但一旦摔倒骨折，恢复期会非常漫长。

世界卫生组织的一项追踪研究显示，每日饮酒超过20毫升白酒的老年男性骨折风险比不饮酒者高出近40%，这意味着喝酒不仅可能让他们更容易跌倒，还可能让后果更严重。

当然，以上这些变化并不是所有人都会出现，但数据和事实表明，酒精对身体的影响是全方位的，而且是随着时间的积累越来越明显。更重要的是，很多人一直以为“每天一点点没关系”，但医学界的共识是——只要是酒精，就不存在“完全安全”的剂量。

所谓的“适量饮酒”只是相对的概念，不代表它对身体没有伤害。尤其是过了60岁，身体代谢、解毒、修复能力全面下降，年轻时看似无害的小习惯，到了老年可能就是压垮身体的最后一根稻草。

在笔者看来，真正健康的生活方式从来不是靠“酒精调理”的。偶尔应酬或节日饮用尚可理解，但每天都靠白酒“助兴”“保健”，迟早要为此付出代价。

对已经形成饮酒习惯的老年人来说，如果不愿意完全戒掉，也应该在量上严格控制，最好控制在每天10毫升以内，同时保证至少有两天不饮酒，让肝脏和身体有恢复的时间。

此外，饮酒后多喝水、多吃富含抗氧化物的蔬果，也能在一定程度上减轻自由基带来的损伤。

总的来说，白酒这件事，年轻时可能只是个习惯，老年时却可能成为身体健康的隐患。它带来的肝功能下降、心血管风险、神经退化、免疫力削弱、骨骼脆弱，都不是一朝一夕形成的，但一旦出现，往往难以逆转。

我们无法改变年龄增长的事实，但完全可以通过改变习惯来减轻风险。毕竟，生活质量和寿命，不仅取决于医疗手段，更取决于我们自己每天的选择。而“少喝酒，甚至不喝酒”，就是其中最容易做到却最有效的一个决定。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

关于喝酒您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！

参考资料

[1]胡国栋.明明白白喝白酒[J].世界标准信息,2005,(06):97-98.